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Date / Heure
Le 3 février 2025
19h15 – 21h30
Lieu
Abruzzo Mindfulness
Catégorie
Programme de gestion du stress par la pleine conscience (MBSR) à Abruzzo Mindfulness, Pescara, le lundi 3 février 2025.
Qu’est-ce que la pleine conscience :
– Une qualité de l’esprit définie comme “être conscient dans le présent de manière intentionnelle et sans jugement”.
– Une pratique de méditation développée dans un contexte médical et préventif, qui vise à reconnaître et cultiver la conscience mentale pour améliorer la qualité de vie et la santé.
Qu’est-ce que le stress :
Dans certaines périodes de la vie, on ressent une pression constante, la concentration devient difficile, le corps est perpétuellement fatigué et on a l’impression d’avoir peu d’énergie.
C’est dans ces moments qu’on évoque le “stress”.
Un des éléments typiques du stress est la prolifération de pensées orientées vers l’avenir (ce que nous devons faire) ou le passé (comment nous aurions dû agir) par rapport à une situation.
Un autre indicateur est la tendance à la divagation mentale qui nourrit les réponses défensives typiques du stress (combat ou fuite), ainsi que tous les comportements qui, avec le temps, mènent à un mode de vie peu sain (compensations) et qui, bien qu’ils semblent momentanément atténuer une situation oppressante, engendrent des problèmes de santé sur le long terme.
Comment la pleine conscience peut-elle aider :
– Le protocole MBSR aide à développer la capacité de concentration sur un objectif (attention focalisée).
– Ce parcours permet d’élaborer de nouvelles stratégies de réponse au stress.
– Le programme MBSR enseigne comment utiliser la pleine conscience dans la vie quotidienne et les changements que cela implique. Le cerveau, comme un muscle, a besoin d’exercice, même quelques minutes par jour.
– La pleine conscience agit sur les zones du cerveau impliquées dans la régulation émotionnelle.
– L’approche est systémique, agissant à la fois sur l’expérience cognitive et physique.
Quand participer à un protocole de pleine conscience ?
En cas d’anxiété, d’insomnie, de douleur chronique, de détresse psychologique, de stress émotionnel ou professionnel.
Il est également bon de savoir que :
– Si vous ne connaissez pas la pratique de la pleine conscience, le protocole MBSR vous fournira une excellente base.
– Si vous avez déjà participé à un protocole et souhaitez le renouveler, cela profitera à votre système immunitaire.
– Le programme MBSR est fondé sur des preuves scientifiques démontrant son efficacité dans divers domaines du mal-être psychologique et physique.
L’OMS recommande le programme MBSR, notamment aux professionnels d’aide ou aux personnes occupant des postes de management.
Séance de présentation gratuite :
Lundi 24 janvier 2025 à 19h15, à l’Abruzzo Mindfulness, Corso Manthonè 62, Pescara.
Coût :
Pour les inscriptions avant le 31 décembre 2024, le coût de l’ensemble du parcours est de 200,00 euros.
Au-delà de cette date, le coût sera de 250,00 euros.
Pour les couples (2 partenaires), une réduction est toujours en place, le tarif total est de 350,00 euros.
Ce tarif inclut 26 heures de cours en présentiel, des supports avec fiches et exercices, des fichiers audio pour des séances de méditation guidée, ainsi que l’accompagnement de l’instructeur tout au long du programme.
Période et structure du cours :
8 rencontres hebdomadaires en présentiel, plus une séance intensive.
Chaque lundi, à partir du 3 février 2025, de 19h15 à 21h30, à Abruzzo Mindfulness à Pescara.
Journée intensive de pratique le samedi 15 mars de 10h00 à 15h00.
La fin du cours est prévue pour le lundi 24 mars 2025.
Séance de présentation gratuite :
Lundi 27 janvier 2025 à 19h15. Réservation nécessaire au numéro indiqué ci-dessous.
Contacts :
Pour des informations ou pour réserver un rendez-vous d’orientation gratuite, contactez Dr Alessandra Isidoro
aleisidoro@gmail.com – 3382323538
Ne manquez pas cette occasion !
Bon à savoir
- La pratique de la pleine conscience est accessible à tous et ne nécessite aucune expérience préalable.
- Le programme MBSR est adapté à divers profils, y compris ceux avec des problèmes de santé mentale ou physique.
- Une pratique régulière peut améliorer non seulement la santé mentale, mais également les relations interpersonnelles.
- Source image(s) : www.abruzzooggi.it
- Source : https://www.abruzzooggi.it/events/programma-mindfullness-per-la-gestione-dello-stress-mbsr-presso-abruzzo-mindfulness-a-pescara-3-febbraio-2025/
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