Dans une quête de bien-être, de nombreuses personnes se heurtent à l’obstacle d’établir des objectifs à la fois réalisables et durables. Afin de faciliter cette démarche, le coach personnel Elvis Familia et la communicante ainsi que coach en nutrition Wendy Leonardo mettent en avant, dans l’émission Hoy Fitness, l’importance de définir des objectifs SMART. Cette méthode vise à clarifier le chemin vers une meilleure santé sans entraîner de frustration.

Les objectifs SMART reposent sur cinq principes essentiels : Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Pertinents et Temporellement définis. Ces critères permettent d’établir des objectifs limpides et efficaces. Dans cette vidéo, Wendy et Elvis examinent chaque aspect à travers des questions clés qui incitent les spectateurs à réfléchir à leur propre parcours.

Par exemple, en ce qui concerne la définition des objectifs spécifiques, ils soulignent l’importance d’être précis dans ses intentions. Plutôt que de se prévaloir d’aspirations vagues telles que « je veux être en meilleure santé », ils suggèrent de formuler des actions concrètes, comme « je souhaite faire du sport trois fois par semaine ».

Concernant les objectifs mesurables, différentes méthodes d’évaluation du progrès sont présentées, allant au-delà du simple poids, incluant des indicateurs tels que l’endurance physique, le niveau d’énergie ou la qualité du sommeil. Pour les objectifs atteignables, l’accent est mis sur l’équilibre entre ambition et réalisme, avec un avertissement contre l’établissement de buts trop ambitieux qui pourraient entraîner le découragement.

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Un autre aspect crucial concerne la pertinence des objectifs, où il est conseillé de s’assurer que ces derniers aient une signification propre à chaque individu, plutôt que d’être dictés par des pressions extérieures ou des tendances sur les réseaux sociaux. Enfin, sur la question du temps, des conseils sont offerts pour définir des délais réalistes qui contribuent à maintenir la motivation sans créer d’anxiété.

La vidéo aborde également la distinction entre discipline et motivation, faisant remarquer que la motivation est sujette à des fluctuations, tandis que la discipline demeure essentielle pour conserver la constance sur le chemin d’un mode de vie sain. Les intervenants mettent en avant les erreurs les plus fréquentes commises lors de l’adoption de nouveaux habitudes et proposent des stratégies pour les éviter.

Enfin, Wendy et Elvis soulignent l’importance de l’autosoins tout au long de ce processus, rappelant que la santé mentale et émotionnelle joue un rôle fondamental dans toute transformation.

Vous pouvez consulter : Maintenir un mode de vie sain

Bon à savoir

  • Les objectifs SMART peuvent être ajustés avec le temps pour refléter vos progrès et vos nouvelles aspirations.
  • Il est souvent utile de partager vos objectifs avec un ami ou un partenaire pour renforcer votre engagement.
  • Intégrer des pauses régulières pour évaluer vos progrès peut aider à garder votre motivation intacte.

Dans une société où la quête de la santé devient un enjeu majeur, il est crucial de se rappeler que chaque parcours est unique. La définition d’objectifs clairs et adaptés à soi est une façon efficace de travailler vers un mieux-être durable. Quelles en sont vos expériences ? Comment définissez-vous vos propres objectifs ?




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