Dans les années 1980, Jane Fonda a popularisé le célèbre dicton « Pas de douleur, pas de gain » dans ses vidéos d’exercices. Cette phrase est devenue si courante que les parents de l’époque aimaient l’utiliser dans diverses situations avec leurs enfants. « Quoi ? Tes mains te font mal après avoir répété pour ton récital de piano ? Tu ne veux pas étudier pour ton examen final ? Pas de douleur, pas de gain, mon chéri ! » Peut-être n’était-ce que mes parents qui aimaient me motiver avec cette formule.
Quoi qu’il en soit, pendant près de quarante ans, les gens se sont convaincus que pour obtenir des résultats grâce à leurs entraînements, ils devaient se pousser jusqu’à ressentir des effets physiques. Jennifer Aniston est là pour affirmer que cette façon de penser est erronée ! En juin 2023, Jen a collaboré avec un programme de fitness à faible impact appelé Pvolve. Les méthodes de Pvolve comprennent des exercices de résistance, de renforcement musculaire et de sculpting afin de rester en forme. Pour Jen, ce qui attire particulièrement chez Pvolve, c’est qu’elle peut bénéficier d’un excellent entraînement sans l’intensité habituelle.
« Pas de douleur, pas de gain. Ce n’est pas du tout vrai », déclare l’actrice âgée de 55 ans dans une interview exclusive accordée à PEOPLE. « Vous pouvez en fait obtenir des résultats sans douleur. »
Détaillant que sa compréhension de la santé et de la forme physique a évolué au fil des ans, au fur et à mesure qu’elle a acquis des routines et des astuces, Aniston affirme : « Je sais beaucoup plus, car j’ai tout essayé. »
« Et le plus important que j’ai retenu, c’est que vous n’aviez pas à blesser votre corps autant avant. Vous n’aviez pas besoin de vous acharner, » continue-t-elle.
Selon Aniston, l’idée de « pas de douleur, pas de gain » à laquelle tant de gens adhèrent dans le monde du fitness était aussi quelque chose qu’elle croyait à l’origine.
« J’avais toujours ce message en tête », explique la star de *The Morning Show*. « Vous devez faire 45 minutes de cardio, puis des exercices au sol, puis des poids. »
Mais grâce à son partenariat avec Pvolve, Aniston dit avoir découvert une nouvelle appréciation pour les entraînements — et comment ils n’ont pas à être douloureux.
« Vous pouvez réellement apprécier votre entraînement, ne pas détruire votre corps et connaître une transformation incroyable, » ajoute-t-elle. « Parmi tous les entraînements que j’ai essayés au fil des ans, celui-ci a transformé mon corps plus que tous les autres. »
Une autre chose en laquelle Aniston ne croit pas, ce sont les résolutions du Nouvel An — y compris celles liées à la santé.
« Je ne suis pas la meilleure personne à consulter à ce sujet. Je ne fais pas de résolutions, » dit la star à PEOPLE. « Je ne veux vraiment pas me décevoir. Je ne veux pas échouer. »
Elle suggère plutôt de s’inscrire au défi « force redéfinie » de Pvolve pour le Nouvel An. « Vous ne vous engagez pas pour l’année entière, » précise-t-elle.
« Si vous ne pouvez le faire que pendant deux semaines et que cela ne fonctionne pas pour vous, tant pis, » ajoute l’ancienne actrice de *Friends*. « Mais je vous garantis que vous n’abandonnerez pas. Tout le monde à qui j’ai parlé est devenu accro, et ils adorent cela. »
[Source : PEOPLE]
Bravo, Jen ! Il est appréciable qu’elle prenne la parole à ce sujet. Il est tout à fait possible d’obtenir des résultats sans aller à l’extrême. Pendant longtemps, la mentalité de « pas de douleur, pas de gain » m’a conduit à une relation compliquée avec l’exercice. Je me sentais « coupable » si je ne faisais que du pilates ou simplement un cours de yoga. Si je ne transpirais pas ou si je n’étais pas poussée à l’épuisement, je pensais que je ne faisais pas de l’exercice correctement. Cela m’a pris des années pour comprendre – après avoir commencé des cours de barre et constaté les résultats – que parfois, ce sont les petits mouvements qui renforcent le corps et maintiennent votre métabolisme actif toute la journée. De plus, en vieillissant, j’apprécie davantage mes genoux. Les exercices à faible impact peuvent être tout aussi efficaces que ceux à fort impact.
Crédit photos : Nicky Nelson/Wenn/Avalon, Getty et via Instagram/PVolve
Bon à savoir
- Le programme Pvolve se concentre sur des entraînements à faible impact, offrant des bénéfices similaires à ceux des exercices plus intenses.
- De nombreux experts en fitness encouragent aujourd’hui une approche plus douce de l’exercice pour favoriser la longévité et la santé globale.
- Il est essentiel d’écouter son corps et d’adapter son entraînement en fonction de ses capacités personnelles pour éviter les blessures.
- Source image(s) : www.celebitchy.com
- Source : https://www.celebitchy.com/903921/jennifer_aniston_on_exercising_no_pain_no_gain_is_not_true_at_all/
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