Jane Fonda, âgée de 87 ans, confie que son programme d’exercice est resté essentiellement le même au fil des ans.
« Je fais pratiquement tout ce que je faisais avant, mais à un rythme plus lent », précise-t-elle dans une interview avec le magazine « People », ajoutant qu’elle apprécie les promenades.
Des études montrent qu’un simple objectif de 4000 pas par jour peut réduire le risque de mort prématurée.
Bien que Jane Fonda ait 87 ans, sa forme physique reste impressionnante.
En effet, la routine d’entraînement de cette légende de l’aérobic et du cinéma a peu évolué, comme elle l’a partagé lors d’un entretien avec « People » publié le week-end dernier.
« Je fais fondamentalement les mêmes choses qu’auparavant, mais plus lentement », confie Fonda. « J’étais plutôt coureuse, mais maintenant, j’adore marcher. J’apprécie le fait d’être à l’extérieur, en particulier en grimpant et en descendant dans les bois. »
Peu importe son emploi du temps, Fonda s’assure de bouger un peu chaque jour. « Je m’entraîne tous les jours, il est donc essentiel que je varie mes mouvements. Je fais des exercices pour le haut et le bas du corps à tour de rôle, afin de renforcer ma force. Je trouve aussi un moyen de faire travailler mon cœur, et ma méthode préférée reste de me promener à l’extérieur », ajoute-t-elle.
L’actrice est depuis longtemps passionnée par la forme physique. Dans les années 80, elle a lancé plusieurs vidéos d’entraînement à domicile, à commencer par « Jane Fonda’s Workout » en 1982.
En repensant à ses cassettes d’entraînement, Fonda admet qu’elle « n’avait aucune idée » de leur succès futur. « Quand j’ai commencé, il n’y avait pas beaucoup de programmes d’entraînement rigoureux pour les femmes », indique-t-elle. « Dans les années 70, j’ai appris les bases de l’entraînement auprès d’une enseignante charismatique du nom de Leni Kasden. »
Suite à la sortie de ses vidéos, elle a reçu « des lettres incroyables du monde entier » de fans partageant l’impact de ces exercices sur leur vie, se souvient-elle.
« L’une d’elles provenait d’une jeune femme du Corps de la paix au Guatemala, qui faisait ses exercices dans sa hutte de terre », raconte Fonda. « Une autre femme a écrit qu’en se regardant dans le miroir en se brossant les dents, elle a remarqué de nouveaux muscles dans ses bras. Elle a expliqué qu’elle se sentait renforcée grâce à cela. Ce jour-là, elle est allée au travail et a confronté pour la première fois son patron difficile. »
Marcher peut prolonger la vie
Pour ceux qui mènent une vie sédentaire, la meilleure chose à faire pour leur santé est de commencer quelque part, souligne Suzanne Steinbaum, cardiologue diplômée, dans des propos rapportés par Business Insider.
« Faire quelque chose est toujours mieux que de ne rien faire », affirme-t-elle. « Si marcher est le début d’une vie cardiosaine, alors ce sont les premiers pas qui créent des habitudes durables et bénéfiques pour toute la vie. »
Une étude publiée en 2023 dans l’« European Journal of Preventive Cardiology » a révélé que faire seulement 4000 pas par jour peut diminuer le risque de mourir prématurément.
Des recherches montrent que marcher peut aider à réduire le stress et l’anxiété tout en améliorant la santé cardiaque. Certaines études suggèrent également qu’une marche rapide, à une vitesse d’environ 4,35 à 4,83 kilomètres par heure, pourrait avoir un impact encore plus fort sur la santé.
Bon à savoir
- Jane Fonda a popularisé l’aérobic dans les années 80 par le biais de vidéos d’exercice.
- Des études montrent qu’il suffit d’un minimum de 4000 pas par jour pour améliorer sa santé.
- Marcher pendant 30 minutes peut considérablement aider à gérer le stress et l’anxiété.