Au cœur de la Côte Amalfitaine se cache l’un des trésors les mieux gardés d’Italie. Ce lieu abrite le village le plus sain, où de nombreux habitants atteignent l’âge vénérable de 100 ans, affichant une excellente forme physique et mentale.
La petite localité, où une grande partie des “centenaires” est exempte de maladies cardiovasculaires et de troubles cognitifs, s’appelle Cilento. Nichée au sud de Naples, cette région est qualifiée de Blue Zone, une zone reconnue pour sa longévité exceptionnelle.
Une étude menée par le professeur Salvatore Di Somma, dans le cadre du projet Cilento Initiative on Ageing Outcomes (CIAO), a révélé que le secret de ce village ne réside pas uniquement dans son environnement : les habitudes quotidiennes, l’alimentation et le sentiment d’appartenance jouent un rôle crucial dans la longévité de ses habitants.
Parmi les fondements de la santé des Cilentains, l’alimentation occupe une place centrale : leur régime est riche en fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes et poissons, notamment les anchois. La viande rouge est presque absente, et l’huile d’olive est considérée comme un véritable remède naturel.
Voici quelques recommandations issues de l’étude :
Des recherches récentes ont comparé les habitants de Cilento à ceux de Malmö, en Suède, et ont démontré que le régime méditerranéen est associé à un risque réduit de maladies cardiaques et de certains cancers.
Les centenaires de ce village amalfitain se distinguent par leur clarté d’esprit et leur bien-être émotionnel, attribués selon l’étude à quatre activités quotidiennes qui aident à maintenir le cerveau actif et en forme.
Les études de l’Initiative CIAO montrent que ces routines contribuent à la santé cognitive et à la longévité, renforçant l’idée que le bien-être mental est tout aussi crucial que la nutrition ou l’exercice physique.
À Cilento, il n’existe pas de maisons de retraite : les personnes âgées vivent chez elles, entourées de leurs enfants, petits-enfants et voisins. Cette cohabitation intergénérationnelle renforce le sentiment d’appartenance et d’utilité.
Les aînés restent indépendants et prennent des décisions concernant leur quotidien. La famille et les amis offrent un soutien, tout en respectant leur autonomie. L’interaction constante garde l’esprit alerte et l’humeur élevée.
Cette combinaison d’indépendance et de vie communautaire crée un équilibre favorable à la longévité et au bonheur.
Le terrain montagneux et la tradition agricole rendent l’activité physique naturelle pour les Cilentains, qui marchent, cultivent leurs potagers et participent activement à la production alimentaire. De ces pratiques, on peut conclure que :
L’exercice n’est pas un but en soi, mais un élément intégré dans la routine quotidienne, soutenant ainsi considérablement la santé des individus.
Bien que nous ne vivions pas à Cilento, nous pouvons adopter plusieurs de ces pratiques pour améliorer notre santé et notre mode de vie, comme le détaille ci-après :
Bon à savoir
– Les légumes et fruits de saison sont recommandés dans l’alimentation méditerranéenne.
– Un fort lien communautaire peut favoriser le bien-être émotionnel.
– L’intergénérationnel semble jouer un rôle crucial dans le maintien de l’indépendance des personnes âgées.
Ce mode de vie à Cilento soulève des questions intrigantes sur comment nous pourrions intégrer de telles pratiques dans notre quotidien moderne. Peut-être, la réponse à une meilleure qualité de vie se trouve-t-elle dans des choix simples et communautaires au-delà de notre propre sphère.