Les inconvénients d’être introverti : comment s’en sortir ?

La vie nous confronte périodiquement à de multiples défis, engendrant crises et inquiétudes. Qu’il s’agisse de soucis financiers, de problèmes de santé, de changements professionnels ou de conflits relationnels, sans oublier les catastrophes environnementales, les évolutions sociopolitiques et l’élévation du niveau de la mer, ces défis sont divers. Toutefois, elle nous offre également des instants de sens, de joie et de plaisir, suffisamment pour nous permettre de surmonter les épreuves mentionnées.

Selon les recherches sur le stress, les aspects positifs et énergisants de notre quotidien n’ont pas besoin d’être somptueux ou spectaculaires pour exercer un impact significatif sur notre bien-être : de simples moments du quotidien, comme un message réconfortant d’un ami ou un échange cordial en caisse au supermarché, peuvent considérablement nous revitaliser. Cependant, la manière dont les expériences négatives nous affectent et notre sensibilité aux petits plaisirs varient d’une personne à l’autre. Cela dépend de nos croyances, de nos stratégies de gestion, de nos expériences de vie et de notre personnalité. Par exemple, une étude parue dans le « Journal of Personality » indique que les personnes très introverties tirent souvent moins de bénéfices des petites joies du quotidien que celles qui sont plus extraverties.

Pour cette étude, une équipe de chercheurs de l’Université d’État de Pennsylvanie a recruté 242 participants, qui ont consigné pendant deux semaines, cinq fois par jour, leurs moments de stress et leurs expériences positives. Les participants avaient en moyenne 46 ans. Avant le début de l’étude, tous ont rempli des questionnaires standard permettant aux chercheurs d’évaluer leur degré d’introversion ou d’extraversion et d’identifier d’éventuels symptômes de dépression, d’anxiété ou de névrosisme. Les participants ont noté l’intensité de leurs « soucis » et de leurs « moments de (re)vitalisation » sur une échelle de points.

En moyenne, les moments stressants représentaient environ 41 % des expériences consignées par les participants, tandis que les moments agréables en constituaient près de la moitié. Cela confirme que ces deux aspects font bel et bien partie intégrante de notre existence.

En ce qui concerne les « moments de vitalité », les chercheurs ont observé que les participants très introvertis consignaient moins d’expériences positives et éprouvaient une intensité moindre de ces moments que les participants classés comme introvertis ou extravertis. En revanche, aucune différence significative n’a été notée concernant les « soucis ».

Les responsables de l’étude suggèrent, d’après leurs résultats, que les personnes extrêmement introverties pourraient passer à côté de certaines joies et de sources d’énergie disponibles aux personnes extraverties à travers leurs interactions sociales. Par exemple, une question comme « Voudrions-nous sortir prendre un verre ? » suscite généralement des émotions positives chez les extravertis, tandis qu’elle pourrait représenter un dilemme pour les introvertis qui pourraient se sentir contraints de dire non. Ainsi, ceux qui vivent moins de moments de vitalité dans leur quotidien pourraient rencontrer des difficultés plus importantes à faire face aux crises et conflits de la vie.

D’un autre côté, les introvertis possèdent souvent des qualités et des compétences qui sont moins présentes chez les extravertis. Ils sont généralement plus attentifs, s’adaptent mieux lorsqu’ils sont seuls, et possèdent souvent une créativité remarquable. De plus, des situations que les extravertis trouvent très stressantes peuvent laisser les introvertis totalement indifférents, comme rater une fête à cause d’un rhume ou passer inaperçu.

Quelles que soient nos préférences d’introversion ou d’extraversion, nous sommes tous des êtres sociaux. En tant qu’humains, nous avons besoin de compagnie, d’amour, de reconnaissance et de soutien. La quantité et la manière dont nous les recherchons relèvent d’une découverte personnelle à travers l’auto-acceptation et la compréhension de soi. Pour les introvertis, cela peut nécessiter plus d’efforts dans les interactions sociales, leur demandant parfois de sortir de leur zone de confort. Cependant, les extravertis doivent également relever des défis similaires, même si ceux-ci peuvent se manifester différemment et dans d’autres domaines de la vie.