Deviens diététicien(ne) oncologique : 3 habitudes à éliminer pour réduire le risque de cancer

Dans un contexte où les taux de cancer continuent d’augmenter, notamment parmi les jeunes, la diététicienne spécialisée en oncologie, Nichole Andrews, a partagé sur ses réseaux sociaux trois habitudes essentielles qu’elle a complètement éliminées de son quotidien afin de réduire significativement le risque de développer cette maladie.

Ses conseils, fondés sur des études scientifiques ainsi que sur son expérience professionnelle, ont attiré l’attention de milliers de personnes et constituent une référence pour ceux souhaitant adopter un mode de vie plus sain.

1. Éliminer les viandes transformées

Le premier changement que Nichole Andrews a décidé d’opérer concerne l’élimination des viandes transformées de son alimentation. Des produits comme les charcuteries, les saucisses, le bacon ou les viandes fumées ont été classés comme carcinogènes pour l’homme par l’Agence Internationale de Recherche sur le Cancer (AIRC) depuis 2015.

“Les viandes transformées contiennent des substances chimiques pouvant endommager les cellules de l’intestin,” a expliqué Andrews. Le principal risque associé à une consommation régulière de ces produits concerne le développement du cancer colorectal, l’une des formes les plus courantes et évitables de cette maladie.

Elle recommande plutôt de privilégier des sources de protéines plus saines, comme la viande fraîche, le poisson, les légumineuses ou le tofu.

2. Dire adieu à l’alcool

Le second changement majeur dans la vie de Nichole Andrews a été d’éliminer complètement l’alcool. Bien que souvent présent lors de célébrations ou dans les moments de détente, l’alcool est directement lié à un risque accru de développer au moins sept types de cancer, dont ceux du sein, du foie, des intestins et de la gorge.

“J’ai complètement banni l’alcool de ma vie. C’est l’une des meilleures décisions que j’ai prises,” a affirmé l’experte. Le Chirurgien Général des États-Unis, Vivek Murthy, soutient cette mise en garde, précisant que même des quantités modérées d’alcool peuvent augmenter le risque de cancer à long terme.

Nichole Andrews suggère de remplacer l’alcool par des alternatives plus saines, telles que de l’eau agrémentée de fruits naturels, des infusions ou des boissons sans sucres ajoutés.

3. Éviter l’usage incontrôlé des compléments alimentaires

Le troisième comportement que Nichole Andrews considère comme risqué est la consommation excessive de compléments alimentaires. Bien que beaucoup les perçoivent comme un moyen rapide d’améliorer leur santé, une utilisation inappropriée ou sans supervision médicale peut avoir l’effet inverse.

“N’utilisez pas de compléments pour réduire le risque de cancer, car des doses élevées peuvent en réalité l’augmenter,” avertit Andrews. Elle recommande que toute prise de complément se fasse sous prescription et supervision d’un professionnel de la santé, évitant ainsi l’automédication.

Le pouvoir des petits changements

Nichole Andrews insiste sur l’importance de réaliser non pas des changements radicaux du jour au lendemain, mais de petites adaptations qui peuvent être maintenues sur le long terme. “Le savoir est un pouvoir, et porter attention à nos habitudes quotidiennes est crucial pour diminuer le risque de maladies graves comme le cancer,” conclut-elle.