Heather Parisi à 65 ans : Ses 4 secrets pour rajeunir en vieillissant !

Alors qu’elle célébrera son 65ème anniversaire le 27 janvier, la showgirl américaine Heather Parisi ne se sent pas vraiment vieillissante. Sur sa page Instagram, elle partage avec ses abonnés ses secrets anti-âge, qui sont de véritables piliers de son style de vie. Dans un post qui a rapidement fait le tour des réseaux, Heather Parisi déclare : « Je n’ai pas peur du temps qui passe, car on peut rajeunir en vieillissant. On devient un peu plus patient, plus compréhensif, on savoure les petites choses et on se tourne davantage vers l’esprit. Mes règles de santé : dormir au moins huit heures, respecter son corps et l’écouter pour comprendre ce qu’il nous dit. Ne pas prendre de médicaments sauf si c’est absolument nécessaire. Si ce n’est absolument pas nécessaire. Faire de l’exercice, même en cuisinant ou en faisant le lit, et marcher. J’adore être au soleil. Je mange beaucoup de légumes, de fruits, de viande rouge et d’œufs, et je bois du lait cru sans me soucier de ce que “certains” disent à son sujet. Ce qui importe, c’est de ne pas abuser et d’avoir une alimentation équilibrée ».

Dormir au moins huit heures par nuit

Selon la docteure Giulietta Proserpio, spécialiste en médecine de la longévité à la Clinique Forma à Milan, « dormir au moins huit heures par nuit est une règle à adopter absolument. Le sommeil est l’un des piliers fondamentaux d’une vie saine. Le repos nocturne permet à notre corps de récupérer de l’énergie et de se purifier. C’est durant les heures de sommeil que se mettent en place des mécanismes essentiels dans le système nerveux qui facilitent l’élimination des déchets, la “taille” des connexions neuronales inutiles et la consolidation de celles qui sont importantes. De nombreuses études révèlent que le manque de sommeil (ou un sommeil très perturbé) empêche l’évacuation d’une substance, appelée beta-amyloïde, qui joue un rôle crucial dans les maladies neurodégénératives. En somme, soigner la qualité du sommeil et consacrer entre 7 et 8 heures à la nuit est un excellent investissement pour sa santé psychologique et physique​ ».

Prendre des médicaments uniquement si nécessaire

Examinons maintenant la deuxième règle de santé de Heather Parisi. La docteure Proserpio explique : « les médicaments sont des alliés puissants et fondamentaux, capables de nous aider dans de nombreuses situations. Dans certains cas, il est difficile d’imaginer vivre sans, mais cela uniquement si l’administration est appropriée (moment de prise, dosage, durée) et justifiée. L’abus de médicaments ou leur utilisation incorrecte est en effet néfaste pour notre corps. Il existe des cas où l’on doit associer d’autres produits pour limiter les effets secondaires (comme dans le cadre d’un traitement antibiotique qui nécessite un soutien avec des probiotiques spécifiques) ».

Marcher et faire de l’activité physique chaque jour

En tant qu’ex-danseuse, Heather Parisi sait combien l’entraînement et la discipline sont essentiels pour rester en forme et fort. Selon l’experte, « une activité physique régulière doit être adoptée à tout âge. Cette habitude favorise la mobilité articulaire et préserve une bonne masse musculaire, essentielles pour la santé globale du corps. Il est cependant crucial d’évaluer l’activité physique en fonction de chaque personne : il faut trouver un équilibre entre activités de puissance et d’endurance, ainsi que prévoir des temps de récupération entre les exercices, surtout s’ils sont intenses, afin d’éviter des problèmes tels que l’inflammation, la douleur ou les blessures. Les promenades, surtout si elles sont effectuées à l’extérieur, à un bon rythme et dans un environnement sain, sont particulièrement bénéfiques non seulement pour le corps, mais aussi pour l’esprit, avec une efficacité reconnue contre le stress​ ».

Alimentation saine et variée

Heather Parisi veille à une alimentation variée et équilibrée, incluant des produits d’origine animale. Selon la docteure Proserpio, « une alimentation équilibrée est un autre élément fondamental pour la santé. Ce que nous ingérons via la nourriture et les boissons se transforme en nutriments pour notre corps. Il est donc crucial de s’efforcer de consommer des aliments sains et de composer des repas équilibrés. La consommation de viande et de produits d’origine animale est sujette à des débats, notamment sur l’impact environnemental de sa production et les problèmes éthiques liés aux élevages intensifs. Cependant, en termes de santé et de bien-être, manger de la viande de qualité, sans en faire trop fréquemment, est une bonne approche: les protéines de qualité sont importantes pour notre organisme, et la viande en est une bonne source, bien qu’il y ait d’autres alternatives. Ne jamais oublier d’inclure des légumes de saison, ainsi que des légumineuses, des céréales complètes et de bonnes graisses, comme l’avocat, les fruits à coque et l’huile d’olive extra vierge ».