Une femme qui détestait le sport perd plus de 60 kilos grâce à un simple changement !

À seulement 23 ans, Amrinder Kaur Chawla, surnommée Niki, a vécu un tournant majeur dans sa vie. Elle avoue avoir détesté faire de l’exercice et pesait 123 kg. Aujourd’hui, elle a réussi à perdre 60 kilos et a ainsi transformé sa vie. Selon ses propres mots, la clé de ce changement réside dans la marche, comme elle le confie.

« Je détestais marcher. Je détestais faire du sport. J’allais même au supermarché local en voiture, alors qu’il se trouvait à seulement 300 mètres de chez moi », raconte cette jeune femme qui a réussi à réduire son poids de moitié et qui, à 27 ans, participera cette année à la marathon de Chicago en octobre, représentant la Nouvelle-Zélande.

Le point de départ de son parcours tendre vers la perte de poids et l’adoption de nouvelles habitudes plus saines s’est produit lors d’une excursion avec des membres plus âgés de sa famille à Queenstown. « C’était mon oncle et ma tante qui m’ont inspiré. Ils avaient plus de 60 ans et réalisaient de grandes randonnées. Moi, je ne pouvais même pas marcher quatre kilomètres. Lors de cette randonnée de quatre kilomètres, j’ai ressenti de fortes douleurs dans les jambes. Ce fut mon déclic », explique-t-elle.

Ce moment fut si impactant qu’elle a décidé de se remettre en forme : « Je pense que le confinement a été une bénédiction déguisée puisqu’il m’a donné le temps de disparaître complètement et de me concentrer sur moi-même. » Cependant, elle admet que ce n’était pas une promenade de santé : « Je pleurais en marchant un kilomètre. J’avais des douleurs aux tibias. C’était extrêmement difficile car je n’avais jamais aimé faire du sport, mais après l’effort, j’éprouvais la satisfaction d’avoir accompli quelque chose et je me sentais pleine d’énergie. Cela m’a fait du bien. »

Une nouvelle alimentation

Cependant, la marche n’était pas la seule clé de son bien-être. Elle a également dû apporter des changements à son alimentation, surtout concernant ce qu’on appelle la « faim émotionnelle », ce moment où l’on mange par compulsivité plutôt que par réelle nécessité de nourrir son corps.

« J’avais tendance à beaucoup manger à cause du stress. Je me commandais des hamburgers, des pizzas, ou mes pâtisseries préférées pour me sentir mieux. Une fois que j’ai commencé à faire de l’exercice, j’ai commencé à me fortifier mentalement et j’ai appris à gérer mes problèmes, au lieu de courir vers le fast-food le plus proche pour grignoter », se souvient-elle.

« J’ai appris à aimer marcher. J’ai élaboré mon propre programme de musculation. Six mois plus tard, je suis passée d’une personne qui ne marchait jamais 200 mètres à marcher environ 10 kilomètres par jour », ajoute-t-elle. « En 2022, j’avais peur de reprendre tout le poids perdu ou de retomber dans mes anciennes habitudes. Je sautais des repas ou je ne mangeais que des fruits ou une barre de protéines à la place d’une alimentation équilibrée, et après, je mangeais, car mon niveau d’énergie avait baissé. Pour moi, se débrouiller seule a rendu le tout plus durable. Je continuais à vivre et à consommer des plats qui me faisaient du bien. »

« Lors de la première phase [soit six mois], j’ai perdu 30 kg et j’ai fait une pause dans mon régime calorique. J’ai appris à stabiliser mon poids. Après une grande perte, il faut être en mesure de maintenir le poids, et maintenant, je suis à mon poids idéal », ajoute-t-elle, tout en formulant une suggestion : « C’est ce qu’il y a de plus thérapeutique. Commencez par dix minutes, et progressivement, cela se transformera en quarante minutes, puis une heure. Bientôt, vous tomberez amoureux de la marche et cela deviendra votre thérapie. C’est la manière la plus simple et gratuite de faire du sport. »