Ces corvées ennuyeuses que l’IA veut remplacer ? Elles vous gardent en forme ! | Manoush Zomorodi et Keith Diaz

Les dirigeants de l’intelligence artificielle évoquent un scénario séduisant : grâce à leurs produits, l’efficacité qu’ils promettent nous permettra enfin de retrouver notre essence la plus pure. Imaginez : lorsque ce jour se présenta, nous quitterions nos chaises, rangerions nos claviers et nous consacrerions enfin à toutes ces activités que nous avons toujours voulu faire : partir en randonnée, cuisiner ou suivre enfin un cours de Pilates.

Il est vrai que l’IA s’est déjà chargée d’une partie de la monotonie du travail comme la lecture et la rédaction de contrats, de présentations ou de rapports trimestriels. On nous dit qu’en quelques années, une équipe d’assistants numériques invisibles s’occupera également des tâches domestiques banales : prendre des rendez-vous médicaux, renouveler notre assurance auto ou planifier nos activités. Cette vision est séduisante : le moment tant attendu où nous pourrions enfin nous concentrer sur notre santé et épanouir notre potentiel. Malheureusement, l’histoire de l’innovation nous enseigne que la technologie visant à alléger le fardeau du travail n’a que rarement, voire jamais, entraîné des habitudes de vie plus saines.

Les services de livraison et les micro-ondes n’ont pas conduit à passer plus de temps à marcher dans la nature. Lorsque les escaliers ont été remplacés par des escalators, l’e-mail a remplacé les discussions en face à face avec les collègues et déambuler dans un magasin de vidéos a cédé la place au streaming sur le canapé. Peu d’entre nous ont réfléchi à la manière dont ces commodités, si minimes soient-elles, ont progressivement nui à notre santé physique au fil des ans. Une tâche qui demandait presque aucun effort s’exprimait par l’expression : « Il suffit de lever le petit doigt. » Maintenant, nous levons littéralement un doigt – et voilà, la tâche est accomplie.

Les camionnettes Amazon et les vélos électriques circulent dans nos quartiers, livrant du papier toilette à toute heure. Et pour l’instant, l’ère de l’IA n’a fait qu’intensifier notre envie de rester inactifs. Aujourd’hui, les travailleurs de l’information sont poussés à produire davantage et à s’adapter plus rapidement tout en gérant de multiples agents d’IA à leur service. Lorsque ces nouvelles efficacités entraînent des horaires réduits ou des départements restructurés, les chercheurs d’emploi inondent le marché avec des milliers de CV générés par IA. Après le travail, l’IA renforce l’emprise que les jeux vidéo, les réseaux sociaux et les chatbots exercent sur notre attention, nous maintenant assis et rivés à des écrans : les Américains passent en moyenne 187 jours par an assis et 12,5 heures par jour à interagir avec des médias.

On nous annonce bientôt l’arrivée de robots humanoïdes chez nous, prêts à faire la vaisselle et à s’occuper du linge. Nous aurons donc peu de raisons de nous lever.

Un monde avec moins de tâches ennuyeuses, de courses et d’obligations apparait comme une libération, mais cela pourrait en réalité être un piège. Le corps humain ne prospère pas dans un tel environnement. Nous avons besoin de lumière naturelle, d’efforts physiques, de moments d’ennui, de contacts sociaux et de petites sollicitations physiques tout au long de la journée. Lorsque ces éléments disparaissent, les conséquences s’accumulent.

Un manque de mouvement peut entraîner de moins bons contrôles de la glycémie, une mauvaise santé cardiovasculaire, plus de douleurs dorsales et de raideurs, une musculature plus faible, un mauvais équilibre, des troubles du sommeil et un vieillissement accéléré. Trop de temps passé à l’intérieur et devant les écrans peut aplatir notre perception du temps, altérer notre concentration, nuire à notre humeur et nous laisser à la fois agités et fatigués. L’American Heart Association a estimé qu’en 2050, plus de 60% des adultes américains seront obèses, plus d’un quart seront diabétiques et plus de 60% auront de l’hypertension. En 2023, le CDC a constaté que plus des trois quarts des adultes américains avaient déjà au moins une maladie chronique.

Sans suffisamment de mouvement, au fil des mois et des années, les conséquences se traduisent par davantage de maladies, d’inconfort physique, d’épuisement et une population qui vit plus longtemps mais sans réellement vivre bien.

Un antidote efficace (et gratuit) consiste à intégrer des pauses de mouvement douces tout au long de la journée. Interrompre régulièrement ses activités par des mouvements physiques apporte à nos corps ce dont ils ont besoin : une circulation sanguine stimulée, des muscles et des os sollicités, des articulations qui bougent dans toute leur amplitude et des esprits qui ne sont pas sans cesse stimulés.

Notre étude mondiale de 2023, menée auprès de 20 000 personnes, a démontré que faire de courtes pauses de marche régulières — même juste cinq minutes — permettait de réduire la fatigue jusqu’à 30 %, d’améliorer l’humeur et d’augmenter les niveaux d’énergie. Une étude de 2025 a révélé que l’ajout de cinq minutes de mouvement rapide par jour dans la vie des individus les moins actifs pouvait prévenir environ 10 % des décès à l’échelle mondiale.

Cela ne signifie pas que le simple ajout de mouvement puisse remplacer un système de santé bien financé et accessible. Mais si nous ne décidons pas délibérément d’intégrer le mouvement, l’inconfort et l’effort physique dans notre avenir dominé par l’IA, nous risquons de prendre la commodité pour du progrès et, une fois de plus, de la troquer pour notre santé.

Lorsque des entreprises milliardaires semblent contrôler notre destin, il peut être difficile de savoir comment réagir. À quoi ressemble notre autonomie dans cette ère d’algorithmes invisibles ?

Ne vous compliquez pas la vie. Commencez par une simple balade. Progresser vers une marche quotidienne paisible. Ne vous fixe aucun objectif, autre que celui de sentir la brise, saluer votre voisin et savourer la merveille d’être vivant en ce moment précis.