Après une longue pause pendant les fêtes de fin d’année, le retour en classe approche. Dans certains cas, les enfants peuvent ressentir ce qu’on appelle la “sindrome da rientro”, caractérisée par un certain niveau d’anxiété et la peur de rencontrer des difficultés à retrouver leur routine.
« La fameuse sindrome da rientro suscite une anxiété chez de nombreux parents », rassure Annamaria Staiano, ancienne présidente de la Société italienne de pédiatrie (SPI). En réalité, les enfants sont par nature habitués aux rituels et s’adaptent rapidement pour retrouver leur routine, celle-ci n’étant pas seulement synonyme de régularité, mais aussi de sérénité. La SPI a d’ailleurs élaboré cinq conseils pratiques pour les mamans et les papas souhaitant gérer au mieux cette période de retour.
Ce retour doit s’effectuer progressivement et inclure, dans les jours à venir, des moments de détente. « Un peu d’activité physique, une promenade en famille, des jeux entre amis aident à accepter la fin des vacances, tout en maintenant un mode de vie sain, bénéfique tout au long de l’année », ajoute Staiano.
Les 5 règles pour un retour réussi
Voici donc les cinq règles pour réussir son retour. Tout d’abord, la gradualité. « Les enfants, comme l’explique Rino Agostiniani, nouveau président de la SIP, doivent passer des vacances à la vie quotidienne de manière progressive afin de se réhabituer au rythme et d’apprécier les aspects positifs du retour aux activités habituelles. Pendant le week-end, en plus des devoirs, on pourrait retrouver certaines bonnes habitudes des vacances : limiter la télévision, l’ordinateur et les smartphones, et passer du temps ensemble à l’extérieur. Un changement brusque de rythme n’est pas souhaitable, tant pour le sommeil que pour les habitudes alimentaires. »
Concernant les douceurs restantes des fêtes et celles qui arriveront dans la chaussette de la Befana, le mot d’ordre reste également ‘gradualité’. « Dans ce cas, souligne Agostiniani, il convient d’être raisonnable. Si l’on permet à l’enfant de manger quelque chose de sucré, il est préférable de ne pas lui accorder d’autres écarts alimentaires. »
La troisième règle porte sur le sommeil. Il est important de se coucher à la bonne heure pour mieux se réveiller. Le conseil est simple : aller au lit plus tôt permettra de se lever plus sereinement le matin. « Il n’existe pas d’horaire universel, précise Agostiniani. Toutefois, pour un enfant d’âge scolaire, par exemple entre 5 et 6 ans, un coucher autour de 21h30 est recommandé, entre 21h et 22h en tout cas. »
Le quatrième conseil : prendre le petit-déjeuner tous ensemble le matin, ce qui peut sembler facile à dire mais difficile à réaliser. « S’il est possible d’organiser une routine familiale où tout le monde prend le petit-déjeuner ensemble, cela revêt une grande importance tant sur le plan nutritionnel que relationnel », souligne Agostiniani.
Enfin, le dernier conseil est de souligner les aspects positifs du retour: les amis fidèles, la stabilité et le plaisir dans la vie quotidienne. « Rencontrer ses amis, partager ses expériences de vacances et reprendre le jeu ensemble facilitera la transition de la légèreté des vacances à la routine quotidienne. Pour les plus grands, les échanges téléphoniques durant les fêtes ont aidé à maintenir les relations, mais pour les plus petits, le contact direct reste recommandé », conclut Agostiniani.
Bon à savoir
- Encourager les discussions en famille sur les expériences des vacances peut aider à soulager l’anxiété des enfants.
- La pratique de jeux en plein air peut favoriser la socialisation et l’adaptation à la routine.
- Intégrer des temps de lecture ou d’activités artistiques dans la routine quotidienne peut enrichir l’expérience des enfants après les vacances.
Bonjour Hervina Voahirana ! Votre article aborde un sujet essentiel. J’aime particulièrement l’idée d’intégrer des moments de jeu en famille pour faciliter ce retour. Merci pour ces conseils !
Le retour à l’école peut être stressant pour les enfants. Ces conseils pratiques aideront sûrement à rendre la transition beaucoup plus douce et sereine !
J’adore ces conseils pratiques pour aider les enfants à gérer le retour à l’école. C’est si important de garder une routine douce après les vacances !
Le retour à l’école peut être un moment difficile, mais avec un peu de douceur et de routine, nos enfants retrouvent rapidement leur sérénité. C’est si important de les accompagner avec bienveillance !