Pour mieux gérer sa santé et son bien-être en 2025, l’Istituto Superiore di Sanità (Iss) propose dix recommandations essentielles. Parmi celles-ci, nous trouvons la réduction de notre dépendance aux smartphones, l’élimination de l’alcool, l’arrêt du tabac et la consommation quotidienne de cinq portions de fruits et légumes.
L’objectif de ce guide est de souligner certaines décisions clés qui peuvent transformer 2025 en une année propice à l’amélioration de notre santé physique et mentale. L’Iss insiste également sur l’importance de notre environnement, crucial pour notre bien-être, ainsi que sur la nécessité de naviguer prudemment dans le monde numérique, où les fausses informations sont omniprésentes.
En ce qui concerne la dépendance aux smartphones, il est observé qu’elle touche plus de 25 % des adolescents, ayant des répercussions négatives sur le sommeil, la concentration et les relations interpersonnelles. Les spécialistes recommandent d’établir une “zone sans smartphone” à la maison, comme dans la chambre à coucher ou lors des repas, pour favoriser des moments de qualité et faciliter une déconnexion progressive.
Concernant l’alimentation, l’élimination de l’alcool est primordiale en raison de ses effets nocifs, il est présenté comme une substance toxique pouvant engendrer plus de 200 maladies différentes, tout en étant très calorique. Au cours des fêtes, ne pas consommer d’alcool lors des repas pourrait permettre d’éviter 6 à 7 000 calories, soit près d’un kilo de poids. En maintenant cette habitude tout au long de l’année, on peut espérer perdre entre 7 et 9 kilos, selon les nutritionnistes. L’Iss recommande donc d’arrêter l’alcool et le tabac, en sollicitant, si besoin, le Tel Verde Iss contre le tabagisme au 800 554088.
Il est également essentiel de consommer cinq portions de fruits et légumes par jour. Pour préserver la santé cardiovasculaire, la cinquième recommandation de l’Iss consiste à maintenir une pression artérielle de 120/70 mmHg en adoptant une alimentation équilibrée et pauvre en sel, associée à une activité physique régulière. Le slogan ‘Réduire, réutiliser, recycler’ résume les trois principes préconisés pour diminuer l’impact des déchets sur l’environnement, tout en soulignant l’importance d’acheter et de conserver les aliments de manière judicieuse. Enfin, l’Iss rappelle l’importance de demander de l’aide en cas de difficultés psychologiques, de se laver fréquemment les mains pour prévenir les infections et de s’informer via des sources fiables pour contrer les fausses informations sur la santé.
Bon à savoir
- Il est conseillé d’installer des applications de gestion du temps d’écran pour limiter l’utilisation des smartphones.
- Le fait de développer des hobbies en dehors des écrans peut aider à réduire la dépendance technologique.
- Consulter un nutritionniste peut être bénéfique pour établir un plan alimentaire adapté à ses besoins.
Hervina Voahirana, votre article est une toile inspirante! Adopter ces conseils pourrait vraiment transformer notre bien-être. L’art de la santé mérite d’être célébré.
Ces recommandations de l’Iss sont un véritable guide pour prendre soin de nous en 2025. Réduire l’alcool et les écrans, c’est déjà un grand pas vers le mieux-être !
Ces recommandations de l’Iss sont vraiment inspirantes ! J’adore l’idée de consommer plus de fruits et légumes, c’est un pas vers une vie plus saine et pleine de vitalité.
Ces recommandations sont vraiment utiles pour améliorer notre bien-être au quotidien. J’essaie déjà de consommer plus de fruits et légumes, et d’éteindre mon téléphone le soir !
Merci pour ces conseils pratiques, Hervina Voahirana ! J’adore l’idée d’une zone sans smartphone. Cela pourrait vraiment améliorer notre bien-être au quotidien.