Stress : Quand il devient notre mode de vie, le vrai problème surgit !

Il est possible que vous vous soyez déjà demandé, à un moment donné, comme le titre du livre que nous souhaitons vous présenter aujourd’hui : Qui a volé mon énergie ? Nous vivons souvent fatigués, en pilotage automatique, sans véritable énergie. C’est ce que décrit Héctor Castiñeira, l’animateur d’Enfermera Saturada, qui met à profit son expertise en santé dans ce manuel pratique et accessible. Dans cet ouvrage, il tente d’expliquer pourquoi nous nous sentons fréquemment épuisés, tant physiquement que mentalement, et comment nous pouvons recharger nos batteries grâce à des routines simples à intégrer.

Dans ses pages, il évoque les principaux voleurs d’énergie, ainsi que ceux qui peuvent nous la redonner. Ce dernier point est crucial. “Nous sommes une société fatiguée, dépourvue de vitalité. Nous avons l’impression que notre énergie s’évapore à chaque pas, comme si quelqu’un nous la volait sans qu’on s’en aperçoive. Mais que diriez-vous si je vous disais que ce voleur existe réellement et qu’il est possible de lui faire face ?” souligne le spécialiste en soins infirmiers, une des personnalités les plus influentes en gestion de la santé dans les médias et sur les réseaux sociaux. Nous avons eu l’occasion de discuter avec lui de son nouveau livre, qui constitue sans aucun doute un excellent cadeau pour ces fêtes de fin d’année.

Pourquoi chacun de nous ressent-il à un moment donné un manque d’énergie ?

Ressentir de la fatigue à la fin de la journée est tout à fait normal, surtout si l’on n’a pas eu de pause. Toutefois, le véritable problème survient lorsqu’on se sent drainé dès la mi-matinée. Des enquêtes révèlent que 6Espagnols sur 10 vivent cette situation, parfois en raison d’un manque de repos ou de qualité de sommeil, et parfois à cause d’une alimentation inappropriée.

Vivons-nous dans une société trop exigeante qui nous vole notre énergie ?

Nous vivons en effet dans une société surchargée d’activités qui nous fait croire qu’une personne productive et réussie est celle qui ne prend jamais de pause durant la journée. Nous avons l’impression de ne rien accomplir car nous sommes constamment en mouvement.

Le stress est-il le plus grand voleur d’énergie ?

Le stress revêt un rôle important. Avoir du stress de temps en temps est normal, cela ne pose pas de problème durant quelques heures ou quelques jours. Le véritable problème survient lorsque nous faisons du stress notre mode de vie. Ce dernier a de graves conséquences sur notre santé physique et mentale : il affaiblit notre système immunitaire, nous rapproche du diabète et des maladies cardiaques, nuit à notre système digestif, nous fait prendre du poids et perdre de la masse musculaire et affecte la qualité de notre sommeil.

La phrase ‘Je ne sais pas ce qui m’arrive, mais je suis toujours fatiguée’ est-elle fréquente en consultation ?

Cette phrase, souvent répétée, m’amène à examiner les causes de cette fatigue généralisée et à écrire ce livre. Mais ce sujet dépasse largement le cadre des consultations médicales ; dans la rue, lorsque vous demandez à un ami comment il va, la réponse est souvent “fatigué”.

La qualité de notre sommeil est-elle un problème de santé public ?

L’OMS et les spécialistes du sommeil affirment qu’un adulte doit dormir environ 8 heures par jour, or 70% de la population adulte n’atteint pas cette durée. Cependant, il ne s’agit pas seulement d’atteindre un certain nombre d’heures, il est essentiel que ce sommeil soit de qualité et que nous veillons à notre hygiène de vie. Si 7Espagnols sur 10 ne dorment pas assez, cela entraîne des conséquences sur notre santé physique et mentale, ce qui souligne l’importance d’aborder ce sujet.

Le manque d’énergie concerne aussi notre bien-être mental, qu’est-ce que nous pouvons faire ?

Au cours de l’écriture de ce livre, j’ai réussi à identifier jusqu’à 10 types de fatigue, et la fatigue mentale en fait partie. L’une des façons de la contrer est d’effectuer des activités physiques, comme marcher à un rythme soutenu afin de faire travailler nos muscles.

Quel impact a notre alimentation sur notre niveau d’énergie ?

Notre corps tire son énergie à la fois du repos et des nutriments, donc la qualité de notre alimentation influence directement notre niveau d’énergie. Par exemple, des glucides simples peuvent fournir un regain d’énergie temporaire, tandis que des glucides complexes offriront une énergie durable.

Recharger ses batteries, est-ce une mission difficile ?

Modifier ses habitudes semble toujours pesant, c’est compréhensible, changer nos routines demande un effort. C’est pourquoi dans le livre, je parle de petits ajustements, plutôt que de révolutions complètes dans notre quotidien, en mettant l’accent sur des modifications simples qui peuvent rapidement avoir un impact sur nos niveaux d’énergie.

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Pourquoi est-ce si difficile de changer nos habitudes ?

C’est souvent parce que nous envisageons des changements radicaux, nous voulons transformer notre style de vie du jour au lendemain dans l’espoir d’obtenir des résultats immédiats, mais cela finit généralement par échouer.

Que devrions-nous considérer pour retrouver l’énergie qui nous manque ?

Acheter le livre et suivre les conseils qu’il contient ! [rires]. Il faut garder à l’esprit que de petites modifications peuvent permettre de retrouver l’énergie, tout cela demandera du temps, c’est une course de fond, mais retourner à un niveau d’énergie normal est réalisable, car personne ne nous a volé notre énergie pour toujours.

Qui avez-vous en tête en écrivant ‘Qui a volé mon énergie’ ?

Toutes les personnes, qu’elles soient patients ou amis, qui se sentent toujours épuisées, mais qui éprouvent des difficultés à changer radicalement leurs habitudes de vie.

Pourquoi pensez-vous que la fatigue dépasse le cadre individuel et s’exprime collectivement ?

Nous vivons en communauté, nous sommes des êtres sociaux qui interagissent en permanence, et si un problème touche une personne, il finira par concerner les autres de manière ou d’une autre.

Pourquoi devrions-nous vraiment lire ‘Qui a volé mon énergie’ ?

Vous faites peut-être partie des 4Espagnols sur 10 qui ne ressentent pas de fatigue ni de manque d’énergie, mais autour de vous, il y a sûrement des personnes qui appartiennent à l’autre partie de la statistique. Lire ce livre est une manière de les aider à changer la donne et à recouvrer les niveaux d’énergie qui leur ont été subtilisés petit à petit.