Un facteur pour prévenir 30 000 diagnostics annuels !

Le risque de recevoir un diagnostic de cancer peut être influencé par notre mode de vie. L’activité physique ou le sport jouent un rôle essentiel à cet égard.

Frankfurt – Environ 1,6 million de personnes vivent en Allemagne avec un cancer diagnostiqué au cours des cinq dernières années, selon une statistique du Centre pour les données sur les registres de cancer (Statut 2022). Les facteurs de risque, tels que le tabagisme, sont évitables. De même, on peut diminuer le risque de cancer grâce à un mode de vie sain dans son ensemble. Un facteur clé à souligner : l’activité physique.

« Nous pourrions éviter environ six pour cent de tous les diagnostics de cancer chaque année grâce à une activité physique ciblée et régulière. Cela représente 30 000 cas sur 500 000 nouveaux cas de cancer par an en Allemagne », explique le professeur Dr. Freerk Baumann dans un entretien avec IPPEN.MEDIA. Selon lui, le mode de vie est déterminant. « Dans le passé, on pensait que la prédisposition génétique était le principal facteur de risque de cancer, ce qui n’est plus le cas. Ainsi, l’activité physique joue un rôle central », poursuit le scientifique, qui est aussi le responsable du Groupe de travail sur la médecine du mouvement oncologique à l’Hôpital universitaire de Cologne.

Réduire le risque de certains cancers – le sport comme facteur clé

« Différentes études démontrent que l’activité physique régulière réduisait le risque de certains cancers », souligne également le Dr. Johannes Bruns, secrétaire général de la Société allemande de lutte contre le cancer, à notre rédaction. Il cite en exemple le cancer de l’utérus : « Un taux élevé d’œstrogènes et d’insuline, ainsi qu’une inflammation accrue, peuvent contribuer à l’apparition de ce type de cancer. Grâce à l’activité physique, la graisse corporelle est réduite, ce qui influence positivement les niveaux d’œstrogènes et d’insuline et peut diminuer l’inflammation. Ainsi, les facteurs pouvant conduire au cancer sont minimisés. Il existe aussi de bonnes preuves de la réduction du risque par le mouvement en ce qui concerne les cancers du côlon et du sein. »

D’autres données pourraient également indiquer que l’activité physique minimise le risque de développer d’autres types de cancer, selon le Dr. Bruns. Toutefois, ces découvertes nécessitent encore des études supplémentaires pour être confirmées. Voici quelques-uns des cancers mentionnés :

• Cancer de l’œsophage
• Cancer du poumon
• Cancer du foie
• Cancer du rein
• Cancer de l’estomac
• Tumeurs de la tête et du cou
• Cancer de la vessie
• Leucémie myéloïde
• Myélome

L’impact de l’activité physique sur le corps – Pourquoi le sport influe sur le risque de cancer

Les mécanismes précis par lesquels l’activité physique réduit le risque de cancer ne sont pas encore entièrement élucidés, selon le Prof. Dr. Baumann. « Cependant, plusieurs modèles montrent que l’activité physique a un impact positif », souligne le scientifique. Un de ces modèles examine les aspects immunologiques, « ici, nous pouvons voir comment l’exercice rend notre système immunitaire plus actif. Nos cellules tueuses naturelles deviennent plus agressives et, par conséquent, sont capables de reconnaître et d’éliminer plus rapidement les cellules anormales que notre organisme produit chaque jour. »

Un autre modèle aborde la question de l’épigénétique, « où nous pouvons activer ou désactiver certains gènes directement liés à la formation de tumeurs », ajoute le Prof. Dr. Baumann.

Cependant, tant qu’il n’existe pas d’étude concluante – qui observe une intervention physique sur un grand nombre de cas sur une période prolongée tout en incluant des analyses sanguines pour établir les liens exacts – ces notions restent des théories.

Quelle quantité de sport est nécessaire pour réduire le risque de cancer?

Néanmoins, des recommandations définissent l’intensité de l’activité physique nécessaire. Celle-ci doit être intégrée régulièrement – et cela ne signifie pas uniquement des séances au gymnase, précise le Dr. Bruns. « Des activités comme la marche ou monter les escaliers font également leurs preuves. À partir d’un total de pas quotidien allant de 4 500 à 7 000, on commence à observer les premiers effets bénéfiques », ajoute le Prof. Dr. Baumann.

Voici les recommandations des experts pour favoriser l’activité physique dans la vie quotidienne :

• Concernant le World Cancer Research Fund : « Les pauses actives » – de courtes sessions de trois à quatre minutes par jour pour faire monter le rythme cardiaque, provoquant un léger essoufflement ou sudation.
• Selon les recommandations de l’OMS : 150 minutes d’activité modérée par semaine, réparties sur au moins deux à trois jours.
• Un mode de vie actif.
• Un mélange d’endurance et de force.

Le Prof. Dr. Baumann souligne cependant : « Nous ne pouvons jamais réduire le risque à zéro. L’enjeu est de minimiser le risque dans une certaine mesure. » Une alimentation adéquate est également essentielle pour un mode de vie sain.

Bon à savoir

• Une activité physique modérée peut également contribuer à améliorer la qualité de vie générale.
• Des recherches suggèrent que le sport renforce le système immunitaire, ce qui est bénéfique au-delà du risque de cancer.
• Il est important d’adopter une démarche personnalisée en matière de santé, en consulting des professionnels si besoin.

Enfin, la question se pose : comment agir au quotidien pour intégrer davantage l’activité physique dans nos vies tout en prenant en compte nos contraintes personnelles ? L’engagement envers un mode de vie actif pourrait offrir des solutions simples mais efficaces pour améliorer notre santé globale.