Le début d’année “est un moment propice pour fixer des objectifs, mais il est essentiel de le faire de manière appropriée“, a souligné la spécialiste en digestion et nutrition de Yazen, la docteure Mara Cerqueiro. Elle a également expliqué que des changements trop radicaux dans le mode de vie ou des régimes alimentaires restrictifs peuvent s’avérer “contre-productifs” pour la perte de poids.
Explication
Passer d’un mode de vie sédentaire à une activité physique très intense ou adopter des régimes très stricts peut mettre la santé en danger. “De petites actions, comme marcher environ 30 minutes par jour ou choisir les escaliers au lieu de l’ascenseur, suffisent à faire la différence en matière de santé“, a ajouté la docteure Cerqueiro.
Concernant l’alimentation, opter pour des solutions extrêmes, comme des régimes miracles, peut entraîner diverses carences nutritionnelles et de la frustration. “La clé réside dans le fait d’adopter une alimentation équilibrée et variée, incluant des fruits, des légumes, des protéines, des glucides et des graisses saines“, a confié l’experte.
Plus de détails
Actuellement, l’intérêt pour la perte de poids est en forte hausse et de nombreuses personnes se tournent vers des solutions rapides qui, bien que séduisantes, peuvent s’avérer très néfastes pour la santé. Les experts de Yazen ont mis en garde sur le fait qu’une perte de poids efficace et durable nécessite une combinaison d’exercice modéré, d’une alimentation équilibrée et d’un soin de la santé mentale.
De plus, les spécialistes recommandent d’instaurer des routines de soins personnels, telles que la méditation ou des activités récréatives, pour établir un équilibre émotionnel bénéfique pour atteindre ses objectifs tout en réduisant le stress et l’anxiété.
Enfin, Yazen souligne l’importance de prioriser des habitudes durables et d’envisager l’accompagnement par des professionnels pour transformer les résolutions de Nouvel An en résultats tangibles.
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Bon à savoir
- Pour promouvoir un mode de vie sain, commencez par intégrer des activités simples dans votre routine quotidienne.
- La nutrition équilibrée est essentielle, privilégiez les aliments non transformés pour éviter les carences.
- Le soutien d’un professionnel de la santé peut être déterminant pour atteindre des objectifs de perte de poids.
- Prendre soin de sa santé mentale, comme méditer régulièrement, peut influencer positivement vos résultats.
C’est fascinant de voir comment de petites actions peuvent vraiment faire une grande différence. Adopter une routine équilibrée, c’est la clé pour se sentir mieux au quotidien !