Une équipe internationale de chercheurs, incluant des experts de Harvard ainsi que des scientifiques du Brésil, du Chili et de Corée du Sud, a conclu que les entraînements de force pourraient être particulièrement bénéfiques pour augmenter l’espérance de vie. Ces résultats proviennent d’une étude approfondie menée sur plusieurs années.
L’étude reposait sur des données concernant 147 374 personnes, avec un âge moyen de 54 ans. Pendant 30 ans, les chercheurs ont régulièrement collecté des informations sur le temps que les participants consacraient aux exercices de résistance et aux activités cardio.
Les résultats ont révélé qu’une à deux heures d’exercices de force par semaine, soit environ 17 minutes par jour, étaient associées à une réduction de 13 % du risque de mortalité prématurée. De plus, le risque de décès dû aux maladies cardiovasculaires était inférieur de 19 %, tandis que la mortalité liée à des troubles neurologiques était réduite de 27 %.
Les chercheurs ont également observé qu’environ 10 minutes d’exercices de force quotidiens pourraient réduire le risque de mortalité liée aux cancers de 12 %.
Points à retenir
- Les exercices de force sont liés à une augmentation de l’espérance de vie.
- Une à deux heures d’entraînement de résistance par semaine peuvent réduire le risque de mortalité prématurée.
- Le risque de décès par maladies cardiovasculaires et neurologiques diminue significativement avec l’exercice de force.
- Des sessions aussi courtes que 10 minutes par jour peuvent avoir un impact sur la mortalité liée au cancer.
Ponderer sur ces résultats nous amène à réfléchir sur l’importance intégrale des activités physiques dans notre quotidien. En tant qu’enthousiaste du bien-être, je suis fasciné par la façon dont un engagement modéré dans des exercices de résistance peut avoir des conséquences si bénéfiques à long terme. Cela nous pousse à reconsidérer notre approche de l’exercice physique, non seulement comme un moyen d’améliorer notre santé, mais aussi comme une stratégie essentielle pour prolonger notre existence. Quelles autres découvertes pourraient encore nous surprendre sur le lien entre activité physique et longévité ?