La recherche du bonheur est un objectif commun à de nombreuses personnes. En Espagne, 80 % des individus se considèrent heureux, d’après des données recueillies par le CIS. Pourtant, ce n’est pas le cas pour tout le monde. Souvent, il est nécessaire de se tourner vers des professionnels pour obtenir de l’aide.
Des experts comme Marian Rojas consacrent une partie significative de leur temps à partager leurs connaissances accumulées au fil de leurs études, mettant en lumière des éléments parfois négligés qui peuvent faire une réelle différence dans la gestion de nos émotions et notre quête de bonheur.
La perception du bonheur
« Le bonheur ne réside pas dans ce qui nous arrive, mais dans la manière dont nous interprétons nos expériences« , affirmait Marian Rojas Estapé dans l’un de ses ouvrages phares : Comment faire pour que de bonnes choses vous arrivent. Ce concept a été développé tout au long de son livre et partagé via des conférences et des interventions sur ses réseaux sociaux.
Selon Rojas, la gestion de nos émotions conditionne notre vie et notre capacité à être heureux. Elle précise que le bonheur consiste à vivre en harmonie avec le présent, à surmonter les blessures du passé et à envisager l’avenir avec espoir. C’est précisément l’incapacité à gérer notre présent de manière saine qui, d’après ses écrits, mène à divers troubles.
« Tout ce qui nous arrive peut être perçu comme un problème ou comme une opportunité. Le bonheur ne dépend pas de ce qui nous arrive, mais de la façon dont nous l’interprétons », a-t-elle réaffirmé dans une interview sur la plateforme Aprendemos juntos. « Pour moi, la définition de l’optimisme ou de l’attitude positive repose sur la façon dont je me parle. Cette voix intérieure joue un rôle crucial dans notre existence, et des études montrent que l’attitude que l’on adopte face à diverses situations influence considérablement nos résultats. »
Rojas Estapé soutient que cet optimisme peut être cultivé. Bien que certaines personnes semblent naturellement encline à cela, chacun a la capacité d’améliorer la façon dont il se parle et réagit aux événements, nécessitant un engagement et un effort.
« Nous avons cette magnifique neuroplasticité », explique l’experte, soulignant que notre cerveau peut évoluer et s’adapter tout au long de notre vie. Elle cite également le célèbre Ramón y Cajal : chaque individu, s’il le souhaite, peut être l’artisan de son propre cerveau. « Pourquoi le ‘si je le souhaite’ est-il si essentiel ? Parce qu’il représente l’aspect déterminant de l’attitude : ‘je me lance et j’essaie’. Cela implique d’abord d’identifier comment je me traite, comment je parle de mes choix, de mon passé, de mon présent et de mon avenir. Commencer à visualiser des choses positives dans la vie. »
Pour éduquer notre cerveau et développer cette aptitude à s’exprimer de manière positive, Rojas souligne l’importance d’analyser notre auto-dialogue : est-il constructif ou non ? Si ce n’est pas le cas, il est crucial de changer cette perspective. Elle recommande également de pratiquer la gratitude, de se concentrer sur des résultats favorables et de prendre le temps de s’occuper de soi.
Points à retenir
- Le bonheur est largement lié à l’interprétation de nos expériences.
- La gestion de nos émotions est essentielle pour notre bien-être.
- Chaque situation peut être vue comme une opportunité plutôt qu’un problème.
- Il est possible d’améliorer notre dialogue intérieur par pratique et effort.
- La neuroplasticité du cerveau nous permet de changer notre façon de penser tout au long de notre vie.
Réfléchir à la nature du bonheur c’est avant tout questionner notre manière de percevoir le monde. Nous avons tous la capacité de modeler nos pensées et d’adopter une attitude positive, même face aux défis. J’ai souvent constaté que notre regard sur nos difficultés peut transformer notre expérience de vie. En tant qu’observateur passionné de l’humain, je demeure convaincu que chacun a en lui cette force de redéfinir sa réalisation personnelle.