Qu’est-ce que la bonheur ? Est-il possible de l’effleurer, voire de l’atteindre ? À quelques jours de l’entame d’une nouvelle année, c’est peut-être le moment idéal pour faire le point avec le psychiatre reconnu Javier Quintero, chef du service de psychiatrie et de santé mentale à l’Hôpital Universitaire Infanta Leonor. Dans son dernier ouvrage, « Comment ça va ? : 21 jours pour créer l’habitude d’être heureux », il répond à ces questions fondamentales.
La valeur ajoutée de son livre réside dans la présentation d’un méthode et d’outils variés permettant à chaque lecteur de découvrir ses propres solutions. À travers des réflexions et des exercices quotidiens, Quintero invite à établir l’habitude de prendre soin de son bien-être émotionnel. Selon lui, ces clés représentent une carte, facilitant la gestion des expériences et transformant la manière dont nous dialoguons avec nous-mêmes.
L’objectif ultime de ces outils est de répondre sincèrement à une question qui paraît simple, mais qui ne l’est pas : ‘Comment ça va ?’. « Se poser cette question de manière honnête, c’est comme se regarder dans un miroir émotionnel. Cela nous aide à reconnaître nos besoins, à nommer nos sentiments, et à prendre des décisions plus saines. Lorsque nous sommes conscients de notre état intérieur, nous pouvons poser des limites, améliorer nos relations et avancer vers un véritable équilibre », alerte-t-il.
Comment définissez-vous ou que comprenez-vous par bonheur ? Est-il à la portée de tous ? Mal interprétons-nous ce concept ?
Nous pourrions débattre pendant des années sur la définition du bonheur. À mes yeux, c’est lorsque vos sentiments, vos actions et vos pensées sont alignés. Quand tout cela est en phase, une sensation de tout fonctionner émerge. Ce lien est lié au but que nous nous donnons dans la vie. Mais il arrive que nos pensées, nos actions et nos sentiments ne soient pas toujours en harmonie. C’est pourquoi le livre se nomme « Comment ça va ? ». Cette question constitue, selon moi, la porte d’entrée vers l’autoconnaissance.
Une des grandes difficultés pour être heureux réside dans le fait que beaucoup d’entre nous ne se connaissent pas vraiment. Ainsi, lorsque l’on demande à quelqu’un « Comment ça va ? », la plupart des gens ne savent pas quoi répondre et se contentent de dire : « Bien, merci ».
Il arrive même que certaines personnes ne posent pas cette question par manque d’intérêt. Néanmoins, nombreuses sont celles qui sont réellement soucieuses de savoir comment vont les autres. Parfois, une question peut être suivie d’une avalanche émotionnelle où tout le négatif resurgit sans but véritable.
Lorsque je demande à un patient « Comment ça va ? », mon intention est de l’aider à se connecter à ses émotions, d’atteindre une prise de conscience émotionnelle. C’est essentiel, car si vous ne savez pas où vous en êtes….
Beaucoup de personnes, quand on leur demande « Comment ça va ? « , ne savent pas répondre ou se contentent de dire : « Bien, merci ». Autrement, elles pourraient ajouter : « Je sais comment je vais, mais je ne peux pas l’expliquer. »
Cela, comme l’explique Quintero dans son livre, représente un véritable problème : si l’on ne sait pas exprimer son état, c’est que l’on ne le connaît pas vraiment.
Elles ressentent leurs émotions, c’est inévitable, mais si elles ne parviennent pas à identifier ces émotions, cela complique leur compréhension de leur état émotionnel. Les émotions sont souvent présentes dans notre quotidien sans qu’on les remarque. C’est seulement lorsqu’elles deviennent trop intenses que nous réalisons que quelque chose ne va pas.
Points à retenir
- La connexion entre sentiments, actions et pensées est essentielle pour le bonheur.
- Se poser la question « Comment ça va ? » favorise l’autoconnaissance.
- L’éducation émotionnelle actuelle ne semble pas suffire pour aider les jeunes à gérer leurs émotions.
- La résilience peut être apprise et devait être cultivée dès le plus jeune âge.
- Prendre soin de soi doit inclure des aspects physiques et mentaux pour un véritable bien-être.
De plus, la recherche du bonheur est un processus, non une destination. Chaque individu est unique, et il est vital de comprendre comment gérer ce que nous vivons. Pour ma part, je suis convaincu que développer une conscience de soi et des émotions est la clé pour avancer dans notre quête personnelle de bonheur. Cela nous permet non seulement d’améliorer notre quotidien, mais aussi de créer des liens plus profonds avec autrui. Ce chemin est rempli d’embûches, mais chaque pas compte dans cette merveilleuse aventure qu’est la vie.