À l’âge de 110 ans, Jesús Redondo Bermejo est désormais l’homme le plus âgé d’Espagne. Originaire de Cáceres, cet habitant de l’Extrême, impressionne le docteur Manuel de la Peña, président de l’Institut Européen de Santé et de Bien-Être Social, par sa lucidité et sa sérénité. Son témoignage sur sa longévité et son état de santé, que beaucoup envieraient, a captivé l’attention.
La recette de Jesús pour atteindre cet âge n’a rien de mystique. Il la résume ainsi : « Avoir mené une vie saine. Pas trop de vin, pas de tabac. Jamais rentré chez moi ivre. » Une approche modérée qu’apprécie le spécialiste en longévité, qui souligne que sa tranquillité et son mode de vie représentent la meilleure des médecines. Le docteur, auteur de la prochaine publication ‘Guide pour vivre en santé jusqu’à 120 ans’, y révèle les clés des personnes les plus âgées de notre pays.
Des modèles identifiables dans les populations les plus longevives
La situation de Jesús s’inscrit dans une tendance générale à la hausse : selon l’Institut National de Statistique (INE), l’Espagne comptait plus de 20 000 centenaires début 2025, un chiffre en forte augmentation au cours de la dernière décennie. Le pays affiche l’une des plus hautes espérances de vie au monde, en partie grâce au mode de vie méditerranéen et à un système sanitaire solide.
@doctormanueldelapena 👴 Jesús a 110 ans et est l’homme le plus âgé d’Espagne. 💬 Au cours de notre conversation, il a partagé le secret de sa longévité, une leçon simple mais riche en sagesse. ✨ Sa tranquillité, son mode de vie et sa façon d’envisager la vie révèlent bien plus que n’importe quelle étude. 👨⚕️ Je suis le Dr. Manuel de la Peña, et écouter Jesús, c’est apprendre d’une vie vécue avec sens.
♬ Tragic Story – Scorpiano
En plus d’éviter tabac et alcool, la science a mis en lumière certains schémas caractéristiques des populations les plus âgées. Des études nutritionnelles montrent que les régimes riches en fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, poissons et graisses saines,87 avec une consommation minimale de produits ultra-transformés, contribuent à cette longévité. Ce modèle alimentaire aide à prévenir plusieurs maladies, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et certaines formes de cancer, tout en protégeant le cœur et le cerveau.
La seconde clé de la longévité repose sur l’activité physique. L’Organisation Mondiale de la Santé recommande au moins 150 minutes d’exercice modéré par semaine. Les experts s’accordent à dire que maintenir une activité naturelle au quotidien, comme marcher ou accomplir des tâches domestiques actives, est idéal, en ajoutant une touche d’exercices de renforcement adaptés à l’âge de chacun.
Points à retenir
- La longévité de Jesús illustre l’importance d’une vie équilibrée.
- Éviter le tabac et l’alcool peut être des facteurs déterminants.
- Une alimentation méditerranéenne, riche et variée, est bénéfique pour la santé.
- L’activité physique régulière doit être intégrée naturellement dans la routine quotidienne.
- Des études soulignent l’impact positif de la tranquillité d’esprit sur la longévité.
En tant que passionné de santé et de bien-être, je suis fasciné par ces histoires de longévité qui transcendent les simples chiffres. Elles nous montrent que vivre longtemps ne se résume pas seulement à une question de gènes, mais aussi de choix de vie conscients. Réfléchissons ensemble : comment pouvons-nous, chacun à notre niveau, appliquer ces leçons pour améliorer notre qualité de vie? C’est ici que le débat s’ouvre, et je suis convaincu que la recherche de l’équilibre peut réellement transformer notre existence.