Jan Josef Liefers plonge dans l’univers du sommeil

Jan Josef Liefers, âgé de 60 ans, a développé très tôt un intérêt particulier pour le sommeil. “Enfant, j’essayais par exemple de rester éveillé le plus longtemps possible pour ressentir le moment où je m’endormais”, raconte le comédien à l’Agence de presse allemande. “Plus je grandissais, plus je voulais en savoir sur le sommeil.” Ce vendredi, il lance avec le professeur Ingo Fietze, responsable du centre du sommeil à la Charité de Berlin, un podcast de douze épisodes intitulé : « Somnoversum – Mieux dormir avec Liefers et Fietze ».

Le personnage qu’il incarne dans le Münster-Tatort, le médecin Prof. Dr. Dr. Karl-Friedrich Boerne, estime que le sujet du sommeil est encore largement sous-estimé en matière de santé. “Nous savons que le sucre et le tabac sont nocifs, qu’il faut faire du sport. Mais sur une question aussi fondamentale de notre existence, que le sommeil, nous avons quasiment aucune connaissance.” Le spécialiste du sommeil, Fietze, constate encore que de nombreuses personnes souffrant de graves problèmes de sommeil hésitent à chercher de l’aide.

La majorité des gens peine à s’endormir ou à rester endormie

Liefers et Fietze se connaissent depuis de nombreuses années, et cette complicité profite au podcast. Ils révèlent de manière décontractée et accessible de nombreux aspects intéressants autour du sujet du sommeil, ce qui s’avère divertissant et potentiellement utile pour tous ceux qui ont des difficultés à s’endormir ou à poursuivre leur sommeil.

En effet, cela concerne la majorité de la population allemande : selon Fietze, seul un tiers des personnes bénéficie d’un “sommeil du juste”. L’acteur lui-même explique : “J’ai un bon endormissement, mais je me réveille souvent après quatre heures et j’ai du mal à me rendormir. Cela s’est développé avec le temps, en lien avec ma profession et ma famille, surtout à une époque où mes enfants étaient encore petits.”

Liefers voyage presque toujours avec son propre oreiller

Au fil des ans, Liefers a constitué sa propre petite collection d’outils favorisant le sommeil. “Partout où je vais, j’essaie de demander aux gens : quelles sont les meilleures tenues de nuit, la literie, quel est le meilleur oreiller ? Presque toujours, quand je voyage, j’emmène mon propre oreiller.” Il explique parfois passer une semaine à dormir dans trois hôtels différents.

“J’ai aussi une ou deux masques de sommeil qui fonctionnent très bien pour moi. Ils rendent tout simplement l’environnement sombre, une obscurité totale même en plein jour. Et les bonnes vieilles bouchons d’oreilles sont devenus précieux à mes yeux. J’apprécie également les chambres fraîches. J’essaie aussi de me détendre un peu avant de dormir, en établissant un petit rituel qui signifie que la journée est terminée et que quelque chose d’autre va commencer.”

Les rêves sont la poubelle du cerveau

Outre des conseils concrets que chacun doit tester par soi-même, car il existe peu de vérités universelles, plusieurs sujets fascinants autour du sommeil sont abordés. Par exemple, les rêves. “J’ai des rêves très vifs et complètement fous,” raconte Liefers.

“Récemment, j’ai rêvé que je travaillais avec ma femme dans un théâtre, nous étions des danseurs de ballet. Tout à coup, un homme politique connu entre dans notre loge en costume, baisse ses pantalons et nous dit inquiet qu’il a un problème et qu’il faut y jeter un œil. Je me demande alors ce qui se passe dans ma tête ? Mais ce que j’ai appris, c’est que le cerveau fait en quelque sorte sa poubelle pendant le sommeil.”