Avoir une force mentale signifie être capable de gérer positivement nos émotions, pensées et comportements, même dans les moments les plus difficiles. C’est pourquoi nous vous présentons ici, selon Scott Mautz, formateur et instructeur sur LinkedIn Learning, cinq phrases que les personnes mentalement fortes utilisent fréquemment pour mener une vie plus épanouissante et heureuse.
“Il n’existe pas de chemin parfait”
Il est normal de douter de nos décisions, mais se concentrer sur ce qui aurait pu être ou sur les tournants imprévus de la vie peut nous enfermer dans un cercle négatif, explique Mautz. Il est donc plus facile de trouver de la joie lorsque l’on accepte le chemin imparfait et que l’on surmonte les obstacles rencontrés, affirme l’expert.
À l’instar du “wabi-sabi” japonais, qui nous enseigne à apprécier la beauté de l’imperfection, à valoriser l’éphémère et à cultiver la simplicité, les personnes mentalement fortes reconnaissent que tout n’est pas rose.
“Ce n’est pas ce que j’ai perdu, mais ce que j’ai encore”
La gratitude est l’une de ces pratiques étroitement liées au bonheur, d’après l’Université de Harvard, et peut aider à réduire nos niveaux de stress, selon d’autres recherches.
Ainsi, les personnes mentalement fortes se concentrent sur ce qu’elles ont et sur ce qui est à leur portée pour améliorer leur bien-être, même dans les pires moments, afin de gagner en bonheur.
“L’adversité ne génère pas de conséquences”
Cette phrase proposée par Mautz est inspirée du modèle ABC de la thérapie cognitive-comportementale. Selon l’expert, “il est important de se rappeler que l’adversité ne signifie pas automatiquement des résultats négatifs”.
Penser que l’adversité ne produit pas de résultats, mais que ce sont nos réactions face à celle-ci qui en déterminent l’issue, peut nous permettre de faire face de manière proactive à ce qui nous arrive.
“Laisse faire”
Sans ignorer ni effacer nos ressentis, la phrase “laisse faire” implique de reconnaître et d’accepter que nos émotions sont des réactions légitimes, mais ne doivent pas nous diriger. Nous devons plutôt nous concentrer sur la manière de progresser de façon productive. En d’autres termes, nous laissons être mais avançons dans le processus.
“Vision d’ensemble, petits pas”
Avec cette phrase, Mautz nous invite à garder à l’esprit l’objectif final ou la vie que l’on souhaite mener, ainsi que la personne que l’on aspire à être. Cette approche nous aide également à percevoir les problèmes comme moins écrasants dans le cadre d’un panorama plus large.
Elle peut aussi nous aider à identifier une petite action que nous pouvons entreprendre pour retrouver le chemin du progrès et de la positivité. Pas à pas, nous pouvons ainsi surmonter les défis et obstacles et atteindre finalement le succès.
En cultivant une attitude plus optimiste et en adoptant des pensées propices à notre progression et productivité, voici les cinq phrases que les personnes mentalement fortes utilisent toujours pour gagner en bonheur, même dans les moments les plus difficiles.
Bon à savoir
- La pratique de la gratitude peut renforcer les liens sociaux et améliorer la satisfaction personnelle.
- Accepter l’imperfection aide à vivre plus sereinement et à réduire le stress.
- Adopter une perspective globale permet de relativiser les difficultés et d’initier des actions concrètes pour avancer.
Références
- Alex M. Wood, John Maltby, Raphael Gillett, P. Alex Linley, Stephen Joseph. Le rôle de la gratitude dans le développement du soutien social, du stress et de la dépression : Deux études longitudinales. Journal of Research in Personality. Volume 42, Numéro 4, août 2008, Pages 854-871.
Article original rédigé par : [Nom de l’Auteur].
Image | Photo de couverture : Alan Retratos, photo 1 : Nubelson Fernandes et photo 2 : Marcelo Chagas