Jason Smith, ancien consultant, a commencé à faire du sport à l’âge de 49 ans.
Il est aujourd’hui coach personnel et pratique régulièrement des exercices de musculation ainsi que la course.
Au départ, il s’était fixé comme objectif de faire une heure de sport chaque jour, en y allant progressivement.
Autrefois, Jason Smith, un Britannique, se nourrissait principalement de plats préparés au micro-ondes. Reconnu pour son mode de vie sédentaire d’ancien consultant, il se disait trop occupé pour adopter un mode de vie actif. Ses quarante ans étaient synonymes de fatigue, comme il l’a confié lors d’un entretien à un média réputé. “J’étais en surpoids, presque obèse, je ne me sentais pas bien dans ma peau et dans un état mental et physique préoccupant”, témoigne-t-il.
À 49 ans, il a décidé de changer radicalement sa routine et, à 52 ans, il a couru son premier marathon. Un ami a éveillé sa motivation en publiant un vidéo de ses aventures sportives en plein air. “C’est ainsi que je veux me sentir. C’est le genre de vie que je veux mener”, se souvient-il. Son choix était fait : il allait transformer son mode de vie sur le champ.
“J’ai commencé à me concentrer sur la nutrition. J’ai pris la décision d’arrêter de boire de l’alcool et de m’engager sérieusement dans mon bien-être”, explique Jason.
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Après deux semaines d’efforts physiques accrus et d’une alimentation plus saine, Jason a remarqué des changements significatifs. “Je me suis senti libéré, différent. J’ai adoré et j’ai redécouvert le plaisir de vivre. Cela a été un véritable bouleversement mental et physique”, se remémore-t-il.
Deux ans plus tard, il a souhaité partager ces sensations positives avec d’autres. Pour son 50ème anniversaire en janvier 2019, sa famille lui a offert une formation de coach. À la fin de l’année 2020, il travaillait déjà avec ses premiers clients. Il a partagé son parcours afin d’inspirer d’autres personnes à se mettre au sport à n’importe quel âge.
1. Fixez-vous un objectif clair
Au départ, Jason s’entraînait de manière sporadique – des imprévus se mettaient souvent en travers de son chemin. Il a alors décidé de s’engager à s’entraîner régulièrement. Avant de rejoindre une salle de sport ou de manger davantage de légumes, il a dressé deux listes : l’une énumérait ses idéaux pour son futur moi, l’autre détaillait les aliments qu’il souhaitait éviter. “La première chose à faire a été de réajuster mon état d’esprit”, dit-il.
Avec ce nouvel état d’esprit, il a élaboré un plan à suivre. “Avoir une vision claire et un plan d’action m’a énormément aidé”, explique-t-il. Cette technique de visualisation est également utilisée par des personnalités reconnues, telles que le regretté Steve Jobs et le nageur américain Michael Phelps, pour prendre des décisions plus éclairées.
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2. Trouvez un sport qui vous plaît
Pour établir une routine fitness durable, il est crucial de choisir une activité que vous appréciez, souligne Jason. “Vous ne trouverez pas la motivation pour une activité qui ne vous plaît pas”, prévient-il. Il suggère de se remémorer les activités aimées durant l’enfance. “J’aimais courir dans les bois, alors j’ai repris cette activité, et cela a grandement facilité mon engagement”, précise-t-il.
Sa passion l’a poussé à participer à son premier marathon en avril 2022 en terminant en 3 heures et 55 minutes.
3. Commencez doucement et augmentez progressivement
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Quand Jason a démarré son parcours fitness, il s’est engagé à se mouvoir durant une heure chaque jour, en prenant soin de ne pas brusquer son corps. “Les premières semaines consistaient presque uniquement en marche avec quelques sprints occasionnels”, indique-t-il. Il s’est également inscrit à un gymnase local où il a débuté par des mouvements simples comme des fentes et des squats, qu’il a progressivement intensifiés. Pendant les séances d’entraînement avec un coach personnel, il a appris les techniques appropriées pour éviter les blessures, ce qui lui a été très utile.
Il insiste sur un point crucial : “Ce qui importe, ce n’est pas l’intensité de l’entraînement sur une heure ou quarante-cinq minutes, mais la régularité de la pratique”.
Bon à savoir
- La transformation physique et mentale nécessite de la patience et de la persévérance.
- Une alimentation saine joue un rôle fondamental dans le maintien d’un bon équilibre physique.
- Participer à des activités de groupe peut renforcer la motivation et le plaisir du sport.
La change et les défis que Jason Smith a relevés mettent en lumière l’importance d’une approche personnalisée dans la quête du bien-être. Chaque parcours est unique et invite à se demander : quels petits pas pourriez-vous envisager pour améliorer votre qualité de vie ?
L’histoire de Jason Smith est vraiment inspirante. Sa transformation à 49 ans montre que nous pouvons tous changer notre vie à tout âge avec détermination et motivation.
C’est inspirant de voir comment Jason a transformé sa vie. On peut tous commencer, peu importe notre âge. Ces conseils sont précieux pour quiconque souhaite changer!