Les deux moments clés où le vieillissement s’accélère et pourquoi

Mundo, 15 février 2025 (ATB Digital).- Une étude menée par l’Université de Stanford a mis en évidence les périodes où le corps subit des changements rapides et les stratégies qui peuvent aider à atténuer leurs effets.

Le vieillissement est un phénomène naturel que nous traversons tous, mais il ne se produit pas de manière uniforme. Au fil des années, notre corps connaît des transformations qui peuvent influencer notre santé et notre qualité de vie.

Cependant, tous les changements ne s’effectuent pas progressivement. Une recherche a révélé qu’il existe des moments précis où le vieillissement s’accélère, entraînant des impacts plus marqués sur l’organisme. Comprendre ces points critiques et savoir comment y faire face peut être essentiel pour maintenir un bien-être durable.

Les découvertes de l’étude

Ce travail de l’Université de Stanford a montré que le vieillissement ne suit pas un cours linéaire, mais se manifeste plutôt par des phases marquées par des changements significatifs au sein du corps.

Les chercheurs ont identifié deux moments critiques dans la vie : autour de 44 et 60 ans. À ces âges, des altérations moléculaires notables se produisent, accélérant le déclin physique.

Les scientifiques suggèrent que la compréhension de ces pics de changement pourrait faciliter le développement de traitements personnalisés visant à retarder leurs effets.

Pourquoi le vieillissement s’accélère-t-il à 44 et 60 ans ?

Bien que beaucoup associent le vieillissement à la retraite, l’étude a révélé que les premiers signes de déclin apparaissent vers 44 ans.

À ce stade, le métabolisme des graisses et des sucres commence à diminuer, rendant difficile le maintien d’un poids sain et pouvant provoquer une augmentation des niveaux de cholestérol.

Les transformations sont également visibles : la peau perd de son élasticité, les rides deviennent plus prononcées et la tolérance à l’alcool ainsi qu’à la caféine diminue, affectant la digestion et le sommeil. De plus, la perte de masse musculaire commence à se faire sentir, impactant la mobilité et la force.

Michael Snyder, expert en génétique et principal auteur de l’étude, souligne l’importance d’adopter des habitudes saines dès cet âge : « Manger équilibré et faire des contrôles médicaux réguliers est crucial. L’entraînement de force est également fondamental pour limiter la perte musculaire. »

Le second grand changement survient aux alentours de 60 ans, quand le système immunitaire s’affaiblit et que des organes tels que le cœur et les reins commencent à perdre en efficacité.

À cette étape, le risque de développer des maladies comme le diabète de type 2 augmente en raison d’une résistance accrue à l’insuline.

Douglas Twenefour, de Diabetes UK, a expliqué que la perte de masse musculaire avec l’âge complique l’absorption du glucose, augmentant ainsi le taux de sucre dans le sang et le risque de diabète. À cela s’ajoutent d’autres menaces comme le cancer, les maladies cardiovasculaires et l’insuffisance rénale.

Fiona Loud, de Kidney Care UK, a précisé que le vieillissement naturel entraîne une diminution progressive de la fonction rénale, avec une réduction d’environ 1 % chaque année.

Cependant, elle a averti que des maladies comme le diabète et l’hypertension peuvent accélérer ce processus, augmentant considérablement le risque d’insuffisance rénale avec le temps.

Que faire pour éviter un vieillissement abrupt ?

À partir de 40 ans, les spécialistes recommandent des contrôles médicaux réguliers pour surveiller la pression artérielle, les niveaux de cholestérol et la fonction rénale, car ces facteurs deviennent plus sensibles avec l’âge.

La vitamine D joue également un rôle crucial dans ce processus. Selon la Royal Osteoporosis Society, cette vitamine est essentielle à la santé osseuse, car elle facilite l’absorption du calcium.

Pour prévenir les carences, il est conseillé d’incorporer des poissons gras, des œufs et des produits laitiers dans son alimentation, tout en profitant de l’exposition au soleil durant les mois plus froids.

L’activité physique s’avère être un allié indispensable contre le vieillissement. L’entraînement de force, via des disciplines comme le pilates ou l’haltérophilie, aide à préserver la masse musculaire et à améliorer la densité osseuse.

Parallèlement, les exercices d’aérobic, comme marcher ou courir, renforcent le système cardiovasculaire. Les experts suggèrent de consacrer au moins 150 minutes par semaine à des activités d’intensité modérée pour maintenir le corps en bonne condition.

À mesure que le corps vieillit, il est crucial d’adapter son mode de vie à ses nouvelles exigences. Réduire la consommation de sel, modérer l’apport en alcool et éliminer le tabac sont des mesures essentielles pour protéger la santé du cœur et des reins.

En outre, privilégier une alimentation pauvre en graisses saturées contribue à maintenir des niveaux de cholestérol optimaux et à prévenir les maladies chroniques.

Bien que le vieillissement soit inévitable, son impact n’a pas à être écrasant. La recherche de Stanford a suggéré qu’adopter des habitudes saines et effectuer des contrôles médicaux réguliers pourrait faire une différence significative dans la qualité de vie.

Source : Infobae