La maladie d’Alzheimer et d’autres types de démence sont des affections qui, plutôt que d’apparaître soudainement, se développent discrètement au fil des ans, ce qui les rend souvent peu visibles par rapport à d’autres problèmes de santé. José Abellán, cardiologue et créateur de contenu, a évoqué ce sujet préoccupant sur son compte Instagram.
Le professionnel souligne que “la maladie d’Alzheimer et la démence commencent à se manifester des décennies avant l’apparition des premiers symptômes et des pertes de mémoire”. En se basant sur une étude publiée dans ‘The Lancet’, il a aussi mentionné “les 14 facteurs de risque” qui facilitent l’émergence de ces maladies.
Parmi ces facteurs, on retrouve l’alcool, la solitude, le tabac, le mode de vie et la dépression, entre autres. José Abellán met en garde en affirmant que “ton cerveau n’est pas remplaçable”, et propose également cinq habitudes quotidiennes pour prévenir, ou au minimum atténuer, Alzheimer et les démences ainsi que leurs effets.
Habitudes du quotidien
“Près de la moitié des cas de démence et d’Alzheimer pourraient être évités si nous arrêtions l’alcool, si nous ne nous sentions pas si seuls, si nous ne fumions pas, si nous prenions soin de notre audition et si nous avions un bon mode de vie, tout en traitant la dépression à temps”, concluait-il.
José termine par un simple mot : “Prends soin de toi”, en référence directe aux habitudes qu’il a mentionnées, et comme conseil général pour mener une vie saine et équilibrée, dotant ainsi notre organisme des outils nécessaires pour faire face à des maladies comme Alzheimer et d’autres formes de démence.
Bon à savoir
- La détection précoce des symptômes est essentielle pour la gestion des maladies dégénératives.
- Les habitudes mentales, comme l’apprentissage continu, peuvent également jouer un rôle dans la prévention.
- Les interactions sociales régulières contribuent à maintenir une bonne santé cognitive.
La discussion autour de la santé mentale et cognitive est primordiale. En adoptant simplement quelques habitudes saines, il est possible d’influencer notre bien-être à long terme. Quelles pratiques pourriez-vous intégrer dès aujourd’hui pour favoriser une meilleure santé cérébrale ?