Article original rédigé par : Antoni M. Lluch
Antoni María Lluch, médecin spécialisé en stomatologie et docteur cum laude en odontologie, a fondé et dirigé la Clinique Lluch de 1982 jusqu’à sa retraite en 2020. En plus de son activité clinique, il a été professeur à l’Université Internationale de Catalogne, contribuant à de nombreuses publications scientifiques et collaborant avec divers médias.
Dans son ouvrage Génération Silver : Un nouveau mode de vie, cela commence maintenant ! (Almuzara, 2020), Lluch souligne que « l’âge n’est qu’un état d’esprit ; on est aussi jeune ou vieux que l’on se sent » et que « l’on vieillit lorsque l’on cesse de jouer et de profiter de la vie ». En cette phase de retraite, il encourage à gérer son temps et à écrire son propre scénario de vie, faisant face aux défis avec la sérénité et la force d’un stoïcien.
Invitons la génération silver à vivre pleinement cette étape de la vie. Au final, l’âge est une question d’attitude.
L’auteur explique aujourd’hui pourquoi les « baby-boomers » se sentent jeunes, prennent de nouveaux défis en main et veillent à leur qualité de vie. Avec une mentalité positive, il est possible de se sentir jusqu’à quinze ans plus jeune. Il nous exhorte à vivre pleinement cette période de notre vie.
À la question de ce qui l’a poussé à explorer le thème de la « génération silver », il répond qu’en atteignant la soixantaine, il ne se reconnaissait pas dans sa tranche d’âge et qu’il avait toujours eu l’impression d’être plus jeune, en partie grâce à son contact avec ses élèves. Cela l’a amené à s’intéresser à la longévité et au vieillissement, analysant plus de 300 études sur ces sujets.
Nos vies s’inscrivent dans une nouvelle saison sans script.
Sa conclusion principale est que grâce à des habitudes saines et une vision positive, notre âge biologique peut être inférieur à notre âge chronologique, nous permettant ainsi de vivre avec vitalité et de savourer pleinement chaque instant. Lluch compare la vie à une série télévisée, avec trois premières saisons : la formation, la réalisation des attentes et la retraite. La génération actuelle se retrouve désormais face à une nouvelle saison sans script, riche d’opportunités pour s’adonner à ses passions.
Concernant la quatrième saison de la vie, à partir de 75 ans, il souligne qu’il est essentiel d’accepter que le temps est limité et de se préparer à maintenir une bonne qualité de vie. Cela implique l’adoption d’habitudes saines, le maintien de l’indépendance, et le fait d’avoir une passion ou un but qui nous motive chaque jour à nous lever avec enthousiasme.
Facteurs clés pour une vieillesse en qualité :
- Accepter sa situation actuelle pour pouvoir progresser.
- Les choix de style de vie sont déterminants : 20% de la génétique et 80% du mode de vie.
- L’activité physique régulière, même à faibles impacts, est essentielle.
- Une bonne nutrition et un jeûne occasionnel peuvent être bénéfiques.
- Stimuler le cerveau grâce à de nouvelles activités favorise la neuroplasticité.
- Cultiver une attitude positive libère des hormones favorisant la longévité.
Bon à savoir :
- La pratique de jeûnes de 12 heures est une habitude simple à adopter.
- Des activités de faible impact comme la marche, la natation ou le yoga sont recommandées.
- Éviter les produits superflus et se concentrer sur l’essentiel améliore la qualité de vie.
- La socialisation est primordiale pour contrer l’isolement et maintenir un bon état d’esprit.
- Apprendre une nouvelle compétence, comme un instrument de musique, peut stimuler les capacités cognitives.
- Adopter une routine équilibrée entre obligations familiales et intérêts personnels est crucial pour l’épanouissement.
Dans un monde en constante évolution, il est essentiel de repenser notre approche face à l’âge et de nous libérer des contraintes sociétales. La retraite et le vieillissement peuvent être des opportunités uniques pour redécouvrir ses passions, établir de nouvelles connexions sociales, et contribuer activement à la société. En défendant une vision optimiste de l’avenir, nous pouvons offrir des perspectives enrichissantes pour les générations à venir. Le voyage de l’apprentissage et de l’épanouissement ne s’arrête jamais, et chaque étape de la vie mérite d’être vécue pleinement.
Quel bel hommage à la génération silver ! J’adore l’idée que chaque étape de la vie est pleine d’opportunités, un peu comme savourer un bon plat ou un bon morceau de musique.
Merci, Hervina Voahirana, pour cet article inspirant ! J’adore l’idée que l’âge est une question d’attitude. Cela me motive à savourer chaque moment de ma vie créative !