Les secrets de la forme de Jennifer Aniston

Jennifer Aniston est non seulement l’une des actrices les plus emblématiques d’Hollywood, mais elle est également devenue une référence en matière de bien-être grâce à son apparence rayonnante, quel que soit son âge.

La star de Friends, qui fêtera ses 56 ans le 11 février prochain, est reconnue pour son style de vie équilibré qui englobe une <b'alimentation saine, une activité physique régulière et un souci de sa santé mentale.

Fait intéressant, Aniston n’hésite pas à partager les habitudes qui lui ont permis de conserver une silhouette tonique et un regain d’énergie.

Selon elle, le petit déjeuner est essentiel pour bien commencer la journée. Sa priorité se porte souvent sur des aliments riches en protéines, en fibres et en bonnes graisses.

Au cours d’une interview avec Bon Appétit, l’actrice a révélé qu’elle se limite à une tasse de café par jour.

Elle a également décrit ses petits déjeuners habituels, parmi lesquels se trouvent des œufs brouillés accompagnés d’avocat. “Je les casse dans un bol, j’ajoute une ou deux blancs d’œufs, puis je les verse dans la poêle pour obtenir davantage de protéines avec moins de jaune. Je les sers avec des toasts à l’avocat garnis d’huile d’olive, de sel et de poivre”, a-t-elle expliqué.

Une autre de ses recettes favorites est un smoothie nutritif, dont les ingrédients peuvent inclure de la protéine en poudre, des bananes, des framboises, du cacao et du lait d’amande. Enfin, elle opte aussi parfois pour de l’avoine avec des blancs d’œufs battus, apportant ainsi les calories et protéines nécessaires pour commencer la journée.

Concernant le déjeuner et le dîner, Aniston a déclaré à plusieurs reprises qu’elle s’efforce de réaliser des repas équilibrés, tout en restant simples. En général, ils incluent des légumes, des salades ou des soupes. “Ma nutrition est assez similaire”, a-t-elle affirmé lors d’une récente interview avec People.

D’après le site Byrdie, ses dîners consistent souvent en la même chose que son déjeuner.

En ce qui concerne les collations, elle privilégie habituellement une pomme avec du beurre d’amande, ou simplement une pomme accompagnée de quelques noix. Elle apprécie également les œufs durs, qu’elle garde sous la main en cas de petit creux dans son emploi du temps chargé.

Tout en étant consciente de l’importance de sa nutrition, Aniston sait également qu’il est essentiel de se permettre quelques petits plaisirs de temps en temps. En effet, chaque semaine, elle s’accorde une journée pour déguster ses plats préférés sans culpabilité.

Les plaisirs auxquels elle cédera durant ces journées de repos incluent la cuisine mexicaine, les hamburgers au fromage et la pizza.

En outre, la star hollywoodienne a une véritable passion pour les pâtes, notamment la classique carbonara. “Ma version est plutôt maigre : je mets des œufs, du fromage, du bacon de dinde et un peu d’oignon rouge et d’ail sauté sur les pâtes. C’est simple : pas de crème, pas de beurre, pas d’huile, rien du tout. Parfois, j’ajoute un peu d’eau de cuisson des pâtes si nécessaire”, a-t-elle partagé.

Cependant, elle ne grignote pas dans la soirée. Si jamais elle ressent un petit creux à la fin de la journée, elle optera pour un yaourt glacé à la vanille, au chocolat ou au café agrémenté de granola.

Un autre pilier du style de vie de la protagoniste de The Morning Show est l’exercice physique.

L’actrice parvient à maintenir sa silhouette gracieuse grâce à Pvolve, une méthode qui allie résistance et exercices à faible impact, sollicitant muscles et articulations.

Chaque entraînement reproduit des mouvements du quotidien et “travaillent avec la biomécanique du corps”, expliquent les créateurs de cette méthode, permettant ainsi de sculpter et renforcer la silhouette.

“C’est très accessible et ne rebute pas les gens”, a déclaré Aniston à People, ajoutant que “c’est un type d’entraînement que je n’avais jamais essayé auparavant et qui est très réalisable”.

Elle s’est engagée dans ce programme d’exercices en 2021, après avoir subi une importante blessure au dos, l’obligeant à repenser sa manière de faire du sport. Avant cela, elle suivait des entraînements intensifs. “À mesure que nous avançons vers notre âge vénérable, il est impératif de garder les choses intéressantes. Et nous devons être plus bienveillants envers nos corps”, a-t-elle exprimé au média américain.

Dani Coleman, la coach d’Aniston, a confirmé que l’actrice raffole des défis et qu’elle s’entraîne jusqu’à trois fois par semaine, sauf si elle voyage. La méthode Pvolve lui a permis de réaliser qu’il n’est pas nécessaire de souffrir durant les entraînements pour obtenir des résultats, a-t-elle insisté.

Le secret réside dans l’efficacité, selon Coleman. Les séances d’Aniston sont minutieusement planifiées et cherchent à incorporer “des mouvements simples mais efficaces”, ciblant tous les muscles. “Le travail des abdominaux est indispensable”, précise-t-elle.

Au fil des ans, la protagoniste de Friends a également exploré d’autres disciplines, comme le yoga, qui non seulement favorise un bon état physique, mais améliore également la posture et la flexibilité. “Nous faisons 30 minutes de spinning, suivies de 40 minutes de yoga, incluant certaines de mes postures de yoga ‘hybrides’ avec un exercice de tonification”, a déclaré sa professeure de yoga et amie, Mandy Ingber.

Parmi ses postures favorites, Ingber mentionne celles d’équilibre telles que “l’arbre”, “la demi-lune” et “le guerrier”.

Si l’on parle de son créneau horaire favori pour s’exercer, Aniston a souligné que cela se déroule le matin. “Après une longue journée, il est difficile pour moi de me motiver à m’entraîner,” a-t-elle admis à People.

“J’admire ceux qui peuvent vraiment rentrer chez eux après une journée de travail, enfiler des vêtements de sport et aller à la salle de sport le soir. J’admire cela, mais je ne me vois pas le faire”, a-t-elle complété.

Durant les jours où il lui est difficile de se lever pour aller à la salle, l’actrice “travaille activement” pour chasser les pensées négatives et se dit qu’elle ne doit s’entraîner que pendant cinq minutes.

Elle a constaté que, une fois les dix premières minutes dépassées, il est souvent possible d’enchaîner avec dix autres, et ainsi de suite.

La célèbre actrice américaine sait que prendre soin de sa santé mentale est également une composante clé d’un mode de vie sain.

Pour atteindre cet objectif, elle s’efforce de limiter le temps passé devant les écrans et de contrôler le contenu qu’elle consomme. Selon ses dires, il est important de se déconnecter du portable et de passer plus de temps avec ses proches.

“Essaye de réfléchir à ce qui est possible, plutôt qu’à la fatalité que le monde nous impose aujourd’hui. Nous ne sommes tout simplement pas conçus pour digérer ce type d’informations en continu,” souligne-t-elle.

Une autre méthode essentielle de son cadre de soins personnels est la méditation. À peine levée, elle s’engage dans cette pratique avant de sortir promener son chien. “Si je skip ma pratique quotidienne ou manque quelques jours, je ressens nettement la différence,” avoue-t-elle.

Bon à savoir

• Jennifer Aniston met souvent l’accent sur l’importance d’un bon petit déjeuner pour booster l’énergie de la journée.
• Sa méthode d’entraînement Pvolve se concentre sur des mouvements quotidiens pour éviter les douleurs et améliorer la force musculaire.
• Elle privilégie un équilibre entre alimentation saine et petites indulgences régulières, pour maintenir une approche relaxée de la nutrition.

A la lumière de ces principes de vie, on ne peut s’empêcher de réfléchir à l’importance de trouver un équilibre entre rigueur et plaisir. Quel rôle cela joue-t-il dans votre propre vie quotidienne ?