Rome, 10 janvier – Parmi les bonnes résolutions que l’on prend au début de chaque année, l’une des premières (voire la toute première) est celle de prendre soin de sa santé. Cela implique souvent d’adopter une alimentation équilibrée et un mode de vie plus sain, comprenant une activité physique régulière. Malheureusement, trop souvent, ces intentions restent lettre morte pour mille et une raisons. Toutefois, il est primordial de continuer à essayer.
C’est un rappel que l’Istituto Superiore di Sanità (Institut Supérieur de Santé) a souhaité transmettre. Alors que l’année 2024 touchait à sa fin, l’institut a élaboré avec ses spécialistes un « décalogue » simple, un mémo de ce que chacun devrait faire pour vivre mieux. Cette aspiration doit toujours nous rappeler qu’il s’agit notamment d’un devoir envers nous-mêmes et envers les autres.
Voici les 10 conseils de l’ISS visant à clarifier certaines décisions que nous pourrions prendre pour faire de 2025, comme le souligne l’institut lui-même, « l’année idéale pour améliorer vraiment notre santé physique et mentale, tout en veillant à l’environnement qui est essentiel pour notre bien-être, ainsi qu’au monde numérique où il est facile de se laisser piéger par les fausses informations ». Dans cet article, nous nous contentons de les énoncer simplement, en vous invitant à consulter la note sur les « bonnes résolutions pour la santé » publiée par l’ISS, disponible à ce lien.
Le décalogue de l’ISS pour une meilleure santé
1 – Sortir de la dépendance aux smartphones : progresser petit à petit et aménager un espace sans écrans chez soi
2 – Éviter l’alcool, c’est bon pour tout, y compris pour la perte de poids
3 – Arrêter de fumer. Que ce soit seul ou en demandant de l’aide, c’est faisable
4 – La santé des femmes passe également par cinq portions de fruits et légumes par jour
5 – Pour une bonne santé cardiaque, surveillez votre pression et adoptez de bons styles de vie
6 – La règle des 3R. Trois actions simples pour réduire l’impact des déchets sur l’environnement
7 – Achète et conserve les aliments avec discernement
8 – Le bien-être psychologique : il n’y a pas de honte à demander de l’aide en cas de difficulté
9 – Protégez votre santé en prévenant les maladies infectieuses
10 – Pour les informations concernant votre santé, fiez-vous à des sources fiables et stoppez les fausses nouvelles
Bon à savoir
- Prendre le temps de s’informer sur les bienfaits d’une alimentation saine peut aider à mieux comprendre les besoins de son corps.
- L’importance de l’activité physique régulière ne se limite pas aux exercices intenses ; des promenades quotidiennes peuvent aussi faire la différence.
- Être conscient de la qualité des informations sur la santé que l’on consomme aide à lutter contre la désinformation et les préjugés.
- Source image(s) : www.rifday.it
- Source : https://www.rifday.it/2025/01/09/per-un-2025-allinsegna-della-salute-e-del-benessere-ecco-il-decalogo-degli-esperti-iss/
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