Vacances : Ne pas en profiter peut nuire à votre qualité de vie en augmentant le risque de troubles psychologiques
Selon Rodrigo Cornejo, psychologue et directeur du programme de psychologie à l’Université Andrés Bello, il est essentiel de prendre des vacances après une année de travail afin d’éviter des diagnostic qui peuvent devenir chroniques.
Au Chili, de nombreuses personnes choisissent de réserver leurs vacances pour la période estivale, lorsque les plages et les sites touristiques sont envahis. Toutefois, certaines d’entre elles préfèrent passer d’une année de travail à l’autre sans profiter de jours de repos, accumulant parfois plusieurs années sans utiliser leurs congés légaux.
Rodrigo Cornejo, qui s’est entretenu avec des journalistes, souligne que l’absence de jours de repos pendant une période de travail intense peut avoir un impact significatif. Il explique : “Prendre des vacances est important et nécessaire car cela permet d’établir un nouveau rythme et d’évoluer dans des espaces qui rompent avec la routine quotidienne, un contexte souvent lié à la vie professionnelle.”
Ce moment de rupture est, selon lui, idéal pour renforcer les liens interpersonnels et familiaux, tout comme pour se consacrer à des projets personnels souvent négligés au profit d’urgences tout au long de l’année.
Bien-être physique et mental
Cornejo précise encore que “tous ces éléments contribuent au bien-être physique et mental, ce qui rend le repos et le temps de loisir particulièrement importants.”
Dans le contexte du travail au Chili, quelle est la durée de repos recommandée ? Bien que la législation stipule trois semaines, de nombreux employés prennent leurs congés de manière fractionnée.
Selon l’expert, il est conseillé d’avoir au moins sept à dix jours de congés, qui représentent le temps minimum nécessaire pour bénéficier d’un véritable repos. “Le corps et l’esprit ont besoin d’une période d’adaptation avant d’atteindre un état de relaxation optimal”, explique-t-il.
Concernant la nature des vacances, Cornejo précise que le “repos idéal dépend des besoins et des préférences de chacun, mais quelques orientations peuvent aider à optimiser cette période de détente.”
Vacances idéales
Il propose une liste des éléments qui devraient composer un temps de repos efficace :
- Une déconnexion réelle des responsabilités professionnelles.
- Une combinaison de moments de repos et d’activités enrichissantes et plaisantes.
- Étant donné l’impact des technologies, il est essentiel de limiter le temps d’écran.
- Un lien avec la nature (plage, forêt, montagne, campagne, etc.).
Risque de ne pas prendre de vacances
L’expert aborde également les dangers pour ceux qui choisissent de ne pas prendre de congés. “Cela peut entraîner divers problèmes psychologiques, tels qu’une augmentation de l’anxiété et de l’irritabilité, ainsi qu’une plus grande vulnérabilité aux troubles de santé mentale et des difficultés de concentration.”
Ces facteurs peuvent certes nuire à la réintégration dans la routine, tant sur le plan personnel que professionnel.
Enfin, lorsque les personnes ne parviennent pas à se déconnecter et continuent à travailler à un rythme soutenu, elles s’exposent à un épuisement psychologique qui risque de s’aggraver avec le temps, entraînant d’éventuels troubles mentaux et affectant leur qualité de vie.
Bon à savoir
- Chaque année, environ 50% des travailleurs ne prennent pas leurs congés légaux en raison de la pression au travail.
- Les bienfaits des vacances incluent non seulement un repos physique, mais aussi une amélioration notable du moral et de la productivité au retour.
- Il est conseillé de planifier ses vacances à l’avance pour garantir une déconnexion complète du milieu professionnel.
Les réflexions de Rodrigo Cornejo soulignent l’importance d’un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. La prise de congés ne doit pas être considérée comme un luxe, mais comme une nécessité pour assurer une bonne santé mentale et physique. Il serait intéressant de débattre des façons dont chacun de nous peut promouvoir une culture du repos au sein de nos environnements de travail. Quelles mesures seraient bénéfiques pour encourager les employés à prendre le temps qu’ils méritent ?
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