Trop souvent, nous regroupons tous les termes liés à un mode de vie actif sous un même concept. Parfois, nous parlons d’activité physique, d’autres fois d’exercice, et certains évoquent directement l’entraînement. Pourtant, il est essentiel de savoir faire la différence pour comprendre la synergie qui existe entre ces éléments et ainsi en tirer le meilleur parti pour améliorer notre santé et prolonger notre espérance de vie.
“Bien qu’ils soient souvent utilisés comme synonymes, l’activité physique, l’exercice et l’entraînement ne signifient pas la même chose”, explique Marcos Vázquez, expert en fitness, vulgarisateur sur des sujets de nutrition et de santé, ainsi que créateur de Fitness Revolucionario.
“L’activité physique désigne tout type de mouvement qui augmente la dépense énergétique, comme marcher, monter des escaliers, faire le ménage ou jouer avec un animal de compagnie. L’exercice physique, en revanche, est une forme d’activité physique plus répétitive visant à améliorer notre condition générale”, précise-t-il.
Quant à l’entraînement, il implique “la planification de l’exercice sur le long terme avec un objectif plus précis”. Ainsi, même s’ils peuvent sembler similaires, il existe bel et bien des différences, et elles ne sont pas forcément subtiles.
“L’activité physique est ce dont notre corps a vraiment besoin. Nos ancêtres ne faisaient pas d’exercice”, explique Vázquez, bien qu’il soit évident que cela ne se compare pas à notre société moderne, largement sédentaire.
Et peut-être que c’est là la clé. Si nous ne pouvons pas être actifs physiquement tout au long de la journée ou si cela ne se passe pas comme nous le souhaiterions, il devient alors nécessaire d’envisager d’intégrer de l’exercice et de l’entraînement dans notre quotidien.
“Ajouter de l’exercice, en revanche, améliorera votre condition physique et vous permettra d’obtenir de meilleurs résultats en moins de temps. Si vous souhaitez développer votre masse musculaire ou améliorer vos performances dans un domaine particulier, vous devez suivre un plan d’entraînement qui inclut une surcharge progressive”, assure l’expert.
La formule idéale
“L’idéal serait de mener une vie active comprenant une bonne dose d’activité physique, accompagnée de plusieurs sessions d’exercice par semaine. Ces séances devraient, au moins pour certaines, faire partie d’un plan d’entraînement qui vous rapproche plus efficacement de vos objectifs : améliorer la force, l’endurance, etc.”, conclut l’expert.
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Confortables, légères et résistantes
En d’autres termes, votre style de vie devrait idéalement être marqué par un mouvement naturel. Une bonne marche quotidienne, se rendre au travail à pied ou à vélo, jouer avec les enfants ou les animaux, monter et descendre des escaliers, porter les courses, faire le ménage et du jardinage sont autant d’exemples d’activités qui favorisent votre santé et vous éloignent de la sédentarité.
Cependant, si comme évoqué précédemment, il n’est pas possible d’incorporer suffisamment d’activité physique ou que votre travail exige de rester assis pendant des heures, il est judicieux d’intégrer régulièrement de l’exercice et des sessions d’entraînement planifié pour rechercher une amélioration concrète.
Article original rédigé par : Álvaro Piqueras.
Cet article éclaire vraiment les différences entre activité physique, exercice et entraînement. C’est essentiel de comprendre cela pour mieux intégrer le mouvement dans notre vie quotidienne !
Merci pour cet article éclairant ! J’aime vraiment comprendre la différence entre activité physique, exercice et entraînement. C’est si important pour mener une vie active et saine.
C’est fascinant de comprendre les différences entre activité physique, exercice et entraînement. Intégrer toutes ces pratiques dans notre quotidien peut vraiment transformer notre santé et notre bien-être.
Hervina Voahirana, merci pour cet éclairage sur les différences ! J’adore l’idée d’intégrer plus d’activité physique dans ma routine quotidienne.