Cette année, j’ai célébré mes 30 ans. Après une décennie à me concentrer sur ma carrière, à déménager à travers le pays à deux reprises, et à gérer les hauts et les bas propres à la vingtaine, j’étais prête à rediriger mon attention vers ma santé et mon bien-être. C’était le moment idéal. Un nouveau chapitre s’ouvrait devant moi, j’avais récemment traversé une rupture difficile, et j’avais enfin le sentiment d’être dans un espace où je pouvais consacrer du temps à ma propre personne.
J’ai donc décidé de m’engager dans une routine de santé et de bien-être réaliste. Par « réaliste », j’entends une routine que je pouvais maintenir en ajoutant de petites étapes quotidiennes qui me feraient me sentir bien. J’ai promis de marcher 10 000 pas par jour (un objectif facile à atteindre avec un golden retriever plein d’énergie). J’ai également essayé d’incorporer davantage de protéines dans mon alimentation et de passer plus de temps à l’extérieur, qu’il pleuve ou que le soleil brille. Ces habitudes, bien que modestes, se sont révélées efficaces ; après quelques semaines, je me sentais plus forte, en meilleure santé et plus énergique. Aujourd’hui, ces pratiques font désormais partie intégrante de mon quotidien.
Cependant, après m’être laissée emporter par une session de défilement sur TikTok, j’ai été inspirée à expérimenter une routine de bien-être du type vlog quotidien, en imitant les habitudes prônées par les créateurs de contenu. Oui, je voulais vivre comme si chaque jour était une vidéo de bien-être.
Tout a commencé par l’absorption massive de contenu sur le bien-être. J’ai dressé une liste des habitudes les plus recommandées, que j’ai divisées par matin, après-midi et soir. Puis, j’ai tenté d’appliquer ces conseils pendant deux semaines. Voici comment cela s’est déroulé.
Routine Matinale
Lever à 5 heures
Pour être franche, je ne suis pas une lève-tôt. Pourtant, j’ai vu tellement de créateurs de contenu recommander ce créneau horaire, souvent en citant le livre *The 5 AM Club*. Je voulais vraiment aimer cette habitude et « prendre possession de ma matinée », comme ils disent, mais la vérité est que je détestais me lever si tôt. J’étais épuisée avant même 14 heures, même en respectant un coucher précocement. Au final, mon rendement en journée en souffrait, et j’ai donc retour à mon réveil habituel à 7 heures.
Hydratation et Mouvement Matinal
En général, je suis plutôt café avant tout. Cependant, j’ai changé mes habitudes pour boire 500 ml d’eau dès le matin, et cela a fait une différence notable dans mon niveau d’énergie tout au long de la journée.
Journal et Lecture
J’ai toujours adoré tenir un journal, que je considère comme un excellent moyen de gagner en conscience de soi, de réduire l’anxiété et d’exprimer ma gratitude. Même si je m’y tenais déjà, l’ajout d’un carnet de gratitude a été révélateur. Il ne m’a fallu que quelques minutes chaque matin.
Petit-déjeuner Avant le Café
Ce fut un vrai défi pour moi. J’ai l’habitude de commencer ma journée avec un café, mais j’ai tenté d’attendre après mon petit-déjeuner. Les premiers jours, ce fut difficile, mais cela m’a permis de me concentrer sur le reste de ma routine.
Routine de Milieu de Journée
Durant la journée, j’ai essayé de m’inspirer de TikTok en faisant de courtes promenades pendant mes pauses, en m’hydratant régulièrement et en faisant de l’exercice. Ces habitudes ont non seulement maintenu mon énergie, mais ont également amélioré mon bien-être général.
Routine Nocturne
Aucune Écran Après 21h + Lecture
Je dois admettre que j’ai l’habitude de regarder des séries à la fin de la journée. Cependant, j’ai respecté un cutoff à 21 heures, ce qui m’a permis de me replonger dans la lecture. Cela a aussi grandement amélioré ma qualité de sommeil.
Masque LED pour le Visage
J’utilise régulièrement un masque LED, reconnu pour ses bienfaits sur la peau. Je l’ai intégré dans ma routine nocturne, ce qui m’a permis de mieux m’endormir.
Le Verdict
Après ces deux semaines, je réalise que cette expérience n’a pas tant changé ma vie que cela ne l’a réaffirmée. L’idée d’atteindre une version ultra-productivité de soi même à travers des habitudes complexes est séduisante, mais en réalité, ce qui compte c’est de maintenir des habitudes simples et adaptées à son propre parcours.
Points à retenir
- Les routines de bien-être doivent rester accessibles et adaptées à notre mode de vie.
- Un bon équilibre entre sommeil, exercices et hydratation est essentiel.
- Chaque individu a des besoins uniques en termes de routine de bien-être.
- Des petits changements peuvent offrir des résultats significatifs sur le long terme.
En conclusion, je préfère adopter des règles simples qui me vont plutôt que de suivre à la lettre des tendances sociales. Je me sens plus confiante dans ma capacité à contrôler mon bien-être, et c’est là un véritable succès.