UAMS Lance un Programme Réduction du Stress Par la Pleine Conscience

Besoin d’aide pour gérer votre stress ? Le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience de l’UAMS commence le 8 février.

30 décembre 2024 | LITTLE ROCK — Le programme de pleine conscience de l’Université des Sciences Médicales de l’Arkansas (UAMS) propose son programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR), débutant le 8 février.

Le programme MBSR est une initiative validée scientifiquement, visant à réduire le stress, améliorer le bien-être émotionnel et rehausser la qualité de vie des participants. Ce programme enseigne des techniques de pleine conscience qui favorisent la positivité et la paix intérieure, tout en offrant des outils pour faire face aux défis, au stress, aux maladies et à la douleur.

Ce parcours de formation s’étend sur huit semaines, avec neuf séances qui combinent méditation de pleine conscience, sensibilisation corporelle, yoga doux et stratégies pratiques pour gérer les défis de la vie. Les cours se déroulent chaque semaine en présentiel pendant environ deux heures, avec une journée complète de retraite vers la fin du programme.

Une séance d’information se tiendra le lundi 3 février de 18h à 19h30. Les sessions une à huit auront lieu de 8h à 10h30 les 8, 15, 22 février et 1er, 15, 22, 29 mars, ainsi que le 5 avril. La retraite d’une journée se déroulera le dimanche 23 mars de 9h à 15h. Les détails supplémentaires seront envoyés à l’inscription.

Le coût du programme est de 300 $, comprenant le matériel. Les employés de l’UAMS peuvent participer pour 250 $. Les couples ou familles bénéficient d’un tarif de groupe de 225 $ par personne. Des bourses sont également disponibles.

Pour s’inscrire ou demander une bourse, rendez-vous sur mindfulness.uams.edu/mbsr/. Pour toute question, contactez [email protected].

Le MBSR a été développé par Jon Kabat-Zinn, Ph.D., en 1979 à l’Université de Médecine du Massachusetts. C’est une approche de méditation de pleine conscience rigoureusement documentée et soutenue par des études scientifiques. Les participants acquièrent divers outils méditatifs pour mieux gérer les défis quotidiens de la vie.

Ce programme comprend :

• Des méditations guidées de pleine conscience
• Des exercices doux d’étirement et de mouvement conscient
• Des échanges et discussions en groupe visant à renforcer la prise de conscience dans la vie quotidienne
• Des instructions encadrées sur les pratiques de méditation MBSR
• Des ressources imprimées et numériques, telles que des cahiers d’exercices et des fichiers MP3.

Le programme est dirigé par Feliciano “Pele” Yu Jr., M.D., professeur de pédiatrie, d’informatique biomédicale et de santé publique à l’UAMS, directeur du programme de pleine conscience de l’UAMS et enseignant certifié Koru Mindfulness, ayant suivi la formation intensive pour enseignants MBSR à l’Institut de Formation Professionnelle en Méditation Basée sur la Pleine Conscience de l’Université de Californie à San Diego.

Notre Opinion Tech

Dans le contexte actuel où le stress et l’anxiété sont de plus en plus présents dans notre quotidien, l’importance des programmes de pleine conscience comme le MBSR ne saurait être sous-estimée. Ces initiatives offrent non seulement des outils pratiques pour gérer le stress, mais elles préparent également les participants à développer une résilience face aux défis de la vie. À l’heure où la technologie occupe une place centrale, il est crucial d’explorer comment ces programmes peuvent être intégrés de manière innovante à notre mode de vie moderne, notamment par les applications de pleine conscience qui facilitent l’accessibilité à ces pratiques.