Augmentez votre bonheur grâce à l’intelligence émotionnelle : un secret stoïcien vieux de deux millénaires!

Récemment, j’ai eu l’occasion de lire une interview du philosophe et essayiste Jorge Freire, dans laquelle il affirmait que les stoïciens avaient trouvé la formule du bonheur. Dans un article publié dans La Vanguardia, il soulignait “la pertinence du stoïcisme” dans notre époque contemporaine. Je suis également tombé par hasard sur un article d’El País, où le journaliste Jaime Rubio Hancock soutenait que “le succès des livres traitant du stoïcisme découle de notre quête de valeurs dans un contexte où nous avons l’impression de ne pas contrôler nos vies”. Il est évident que le stoïcisme connaît un regain d’intérêt.

Le stoïcisme est, pour ceux qui ne le sauraient pas encore, une école philosophique fondée au début du IIIe siècle avant J.-C. en Grèce antique, axée sur la rationalité. Aujourd’hui, cette philosophie millénaire revient sur le devant de la scène comme un antidote face aux épreuves de la vie moderne. À l’image des Spartiates, il existe beaucoup d’enseignements que nous pouvons adapter à notre époque, renforcés par des principes issus de la psychologie.

Les leçons de Marc Aurèle, Sénèque et Épictète, les trois stoïciens les plus célèbres, offrent des outils pratiques pour gérer les émotions, trouver un sens à sa vie et développer la résilience. Une bonne compréhension du stoïcisme peut renforcer notre intelligence émotionnelle. Par exemple, saisir et mettre en pratique le cœur même de cette philosophie peut nous être très bénéfique : accepte ce que tu ne peux changer et concentre-toi sur ce qui est sous ton contrôle.

Concentre-toi sur ce que tu peux contrôler

Sur le plan psychologique, cette affirmation fondamentale du stoïcisme repose sur plusieurs concepts, dont l’un des plus importants est le locus de contrôle. Le psychologue Julian Rotter a décrit dans son ouvrage ‘Social Learning and Clinical Psychology’ le locus de contrôle comme un trait de personnalité relatif au sentiment de pouvoir exercer un contrôle sur notre environnement. En d’autres termes, il s’agit de notre croyance en la capacité à influencer une situation. Avec un locus interne, nous pensons contrôler pleinement notre vie, tandis qu’avec un locus externe, nous pensons que nos vies sont dominées par des circonstances extérieures ou d’autres personnes. Bien que l’équilibre entre les deux soit naturel, les stoïciens encouragent le développement d’un locus de contrôle interne en se focalisant sur ce que nous pouvons maîtriser : nos pensées, nos émotions et nos actions.

Le second concept fondamental est l’acceptation. Carl G. Jung a affirmé que “ce que tu nies te soumet, ce que tu acceptes te transforme”. L’acceptation est la capacité d’accueillir la vie dans son entier. Cela signifie reconnaître la réalité avec ses hauts et ses bas, sans tenter de changer ou de lutter contre ce qui échappe à notre contrôle. “C’est un processus de tolérance et d’adaptation, non de combat”, comme le soulignent les spécialistes. Cette attitude nous aide à renforcer notre résilience et améliore notre gestion des émotions, car, psychologiquement, accepter implique également de reconnaître et d’éprouver les émotions sans jugement ni volonté de les changer. En revenant au stoïcisme, accueillir les situations inaltérables peut atténuer le stress et l’anxiété causés par la résistance à la réalité.

Lorsque nous nous concentrons sur ce qui est de notre ressort, nous prenons conscience du présent sans porter de jugement, ce qui atténue notre anxiété et nos préoccupations pour l’avenir tout en réduisant également les regrets du passé. Psychologiquement, cela présente de nombreux avantages, allant d’une diminution du stress et de l’anxiété, à une amélioration de notre résilience, à une amélioration des relations interpersonnelles et à un renforcement du bonheur et du bien-être. Est-ce une solution miracle ? Non, sans aucun doute. Mais c’est un outil précieux. Ni le passé, ni le temps, ni les décisions des autres ne sont sous notre contrôle. Renoncer à essayer de les maîtriser est un excellent premier pas vers une plus grande sérénité et le développement de son intelligence émotionnelle, que l’on soit stoïcien ou non.

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