Janet Jones de Mad Men Sexy en Bikini lors de la “Canicule”

January Jones fait sensation en prenant la pose dans un bikini. Dans un récent post sur les réseaux sociaux, la star de Mad Men dévoile ses abdominaux sculptés par une belle journée ensoleillée. “Juste à cause de cette vague de chaleur”, a-t-elle commenté sur Instagram. “Smitten”, a réagi un abonné. “Merci”, a ajouté un autre. Comment la femme de 47 ans aborde-t-elle la santé et le bien-être ? Voici ses meilleures astuces en matière de régime et d’activités physiques.

January recommande le Pilates pour allonger le corps. “Il y a deux ou trois ans, j’ai commencé à suivre des cours de barre, puis j’ai pris des leçons privées de Pilates. Ensuite, une amie m’a parlé du Lagree Pilates”, a-t-elle confié à Shape en février 2020. “J’en fais deux à quatre fois par semaine depuis un an et j’ai pris du poids car j’ai gagné en muscle. Je suis passée à une taille de vêtements supérieure, mais je me sens mieux sans vêtements.”

Elle est également fervente défenseure du yoga, s’entraînant avec Kirschen, un instructeur privé basé à Los Angeles. Pourquoi devriez-vous suivre son exemple ? Selon Harvard Health, “Les chercheurs ont constaté que les personnes qui pratiquaient le yoga au moins 30 minutes par semaine pendant au moins quatre ans prenaient moins de poids à l’âge adulte. Les personnes en surpoids ont même perdu du poids. Globalement, ceux qui pratiquaient le yoga avaient des indices de masse corporelle (IMC) plus bas par rapport à ceux qui ne le pratiquaient pas. Les chercheurs ont attribué cela à la pleine conscience. Manger en pleine conscience peut favoriser une relation plus positive avec la nourriture.”

January recommande aussi les cours de fitness en groupe, car “la musique est bonne” et les routines changent, ce qui évite l’ennui. “J’aime avoir des femmes de chaque côté de moi pour me motiver. Lorsque je prenais des leçons privées de Pilates, je me laissais aller à la paresse car je n’avais pas cette envie de compétition. Cela me motive. Si quelqu’un de fort est à côté de moi, je veux vraiment donner le meilleur de moi-même. J’attends ces séances avec plus d’enthousiasme que je ne l’ai jamais fait pour un entraînement.”

En ce qui concerne son alimentation, January préconise un régime équilibré. “Je ne me prive de rien. Si j’ai envie de quelque chose – un steak, un bagel – je le mange. Je n’ai pas de régime ou de règles strictes”, a-t-elle expliqué à Shape. “Je n’ai pas faim avant environ 10 heures du matin, mais comme je fais généralement du Lagree à 9 h 30, je me force à manger une banane avant pour ne pas me sentir trop fébrile. Ensuite, je prends une MacroBar et je déjeune vers 11 h 30 – généralement une salade, une soupe ou un sandwich.” Elle adore cuisiner et pourrait préparer du saumon avec des frites ou des pâtes pour elle et son fils, Xander. “Nous essayons de manger beaucoup de légumes verts”, a-t-elle ajouté. Une méthode pour intégrer des légumes verts dans son alimentation ? “L’hiver dernier, j’ai commencé à boire du jus de céleri tous les jours et j’ai constaté des résultats étonnants en matière d’énergie, de digestion, de peau et de sommeil. J’en bois le matin, puis je prends mes vitamines et je bois du café.” Elle privilégie également les aliments biologiques. “Il est très important pour moi de ne pas consommer de viandes avec antibiotiques ou hormones, et je fais attention à manger du poisson durable. Je ne veux pas être cette personne pénible au restaurant qui demande : ‘D’où vient ce poisson ?’ Mais je le fais quand même.”

Enfin, January suggère d’essayer le Cardio Barre, une combinaison de mouvements de barre traditionnels avec des mouvements non-stop. “Je me sens mieux, plus forte. C’est du muscle, évidemment. J’ai pris du poids, mais je me sens plus tonique et pleine d’énergie, et faire de l’exercice est vraiment bénéfique”, a-t-elle déclaré à InStyle.